תרגול שמתחיל בסריקה עדינה של הגוף לריכוך והרפיה, ומעמיק בעבודה עם עוגן הנשימה. אנחנו מתרגלים לזהות חוויות נעימות ולא נעימות, לתת להן מקום ולהתרכך סביבן – תוך חזרה מתמדת לעוגן ולתחושת יציבות בגוף.