Mit dieser Folge kannst du einen smarten Krafteinsatz üben. Das heißt, du experimentierst, wo die Kraft herkommt, wie du die Kraft aufbaust, die du brauchst und vor allem wie du dafür sorgst, dass du nicht unnötig viel Kraft einsetzt.

Du brauchst dafür 3 Gegenstände: eine leere Tasse, ein leichtes Kleidungsstück wie ein T-Shirt, etwas mit etwa 1kg Gewicht also eine Packung Milch oder ein Flasche Wasser.

Das Intro endet bei Minute 2:40.

Ein nachhaltiger Krafteinsatz hat viel mit dem richtigen Tonus zu tun. Der Tonus beschreibt, mit welcher Intensität du deine Muskeln aktivierst, also in etwa “wie laut du die Musik aufdrehst”. Wenn du immer gewohnt bist, Vollgas zugeben, kann das schnell erschöpfend werden und du musst dich ausruhen. Dann ist es wiederum anstrengend und braucht viel Momentum um wieder in die Aktivität zu kommen.

Aber gerade im Alltag kann es lohnenswert sein, den Tonus so zu regulieren, dass du gleichbleibend in Aktivität sein kannst, ohne dich zu überlasten.

Und genau das kannst du mit dieser Folge üben.

Falls du Fragen zur Podcast Folge hast, schreib mir an [email protected] oder über Instagram @johannamiller.coaching. Ich freu mich von dir zu hören!

Alles Liebe, Deine Johanna