the good use - Achtsamkeit für deinen Körper

Mit dieser Folge kannst du einen smarten Krafteinsatz üben. Das heißt, du experimentierst, wo die Kraft herkommt, wie du die Kraft aufbaust, die du brauchst und vor allem wie du dafür sorgst, dass du nicht unnötig viel Kraft einsetzt.

Du brauchst dafür 3 Gegenstände: eine leere Tasse, ein leichtes Kleidungsstück wie ein T-Shirt, etwas mit etwa 1kg Gewicht also eine Packung Milch oder ein Flasche Wasser.

Das Intro endet bei Minute 2:40.

Ein nachhaltiger Krafteinsatz hat viel mit dem richtigen Tonus zu tun. Der Tonus beschreibt, mit welcher Intensität du deine Muskeln aktivierst, also in etwa “wie laut du die Musik aufdrehst”. Wenn du immer gewohnt bist, Vollgas zugeben, kann das schnell erschöpfend werden und du musst dich ausruhen. Dann ist es wiederum anstrengend und braucht viel Momentum um wieder in die Aktivität zu kommen.

Aber gerade im Alltag kann es lohnenswert sein, den Tonus so zu regulieren, dass du gleichbleibend in Aktivität sein kannst, ohne dich zu überlasten.

Und genau das kannst du mit dieser Folge üben.

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Falls du Fragen zur Podcast Folge hast, schreib mir an [email protected] oder über Instagram @johannamiller.coaching. Ich freu mich von dir zu hören!

Alles Liebe, Deine Johanna

Diese Folge begleitet dich während du eine Aufgabe erledigst. Das kann Haus- oder Gartenarbeit sein.

Für alte Hasen oder wenn du die Folge wiederholt hörst: Das Intro endet bei 1:50.

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Mit dieser Folge kannst du eine neue Bewegungs-Qualität für deine Beine erleben. Sie tragen dich mit Leichtigkeit.

Neue Grenzen zu etablieren braucht Übung, Wiederholung und Training. 

Und es klappt nicht immer beim ersten Mal. Das kann frustrierend sein. Besonders wenn du dich schon so viel damit beschäftigt hast. Und es jetzt endlich -für dich- richtig machen möchtest. 

Mit dieser Folge kannst du Spannung direkt aus dem Körper lösen und so auch deinen Geist entspannen.

Nutze die Folge, wenn du einen stressige oder unangenehme Situation erlebt hast, die dich Kraft gekostet hat oder in der Enge entstanden ist.

Das manifestiert sich meist in Muskelspannung, die für dich vielleicht gar nicht spürbar ist. Aber sie kann unterschwellig dennoch da sein. Und das beeinflusst auch, wie du weiter durch deinen Tag gehst.

Vielleicht ist dir die Situation auch gar nicht mehr präsent, aber du spürst zum Beispiel Verspannung im Nacken oder bemerkst, dass du die Zähne zusammen beißt. Auch in diesem Momenten funktioniert diese Folge gut für dich.

Probier es direkt aus.

Mit dieser Folge findest du deinen inneren Halt. Du verbindest dich mit deiner Wirbelsäule und profitierst von ihren Qualitäten.

Hinweis: Falls du derzeit eine Verletzung an der Wirbelsäule hast, mag sich diese Folge nicht stimmig anfühlen. Sie kann dir auch eine neue Perspektive auf deine Wirbelsäule geben, trotz der aktuellen Einschränkung. Sei sorgsam mit dir, ob dies für dich passend ist.

Mit dieser Folge kannst du erforschen welche Sphären an Verbundenheit in deinem Körper existieren.

Alles in dir ist verbunden, über dein Fasziensystem, deinen Blutkreislauf, dein Nervensystem. Und umhüllt ist alles von deiner Haut.

Die Haut stellt auch eine Verbindung von außen nach innen her. Genau so wie der Atem.

All das wirkt immer gemeinsam und unterstützt sich gegenseitig.

Nutze diese Folge um dies alles bewusst zu verkörpern.

Komm damit dann in Bewegung und sei als Ganzes lebendig.

In dieser Folge teile ich meine Gedanken zum Thema "Erleben" mit dir. Ich spreche darüber, wie ich mehr Erleben in meinen Alltag integriere und gebe dir Vorschläge genau dazu.

Wenn du tiefer eintauchen willst, mach mit bei meiner neuen online Session RELEASE & RECONNECT. Deine monatliche Session für mehr Verbindung mit deinem Körper.

Der erste Termin ist am Mittwoch, 31. Januar um 19:00.

Melde dich jetzt hier an: https://johannamiller.de/release-reconnect/

Mit dieser Folge lernst du eine Methode, die dir ermöglicht, weniger gestresst zu sein. Sie ist jederzeit anwendbar. Du kannst sie mit dem Podcast trainieren. Dazu gehst du durch den Raum und nutzt die Impulse dich ich dir anbiete.

Probier es direkt aus.

In dieser Folge kannst du einer Coaching Session lauschen. Diese Session ist ein Selbstgespräch, das ich mit mir geführt habe. Eine Selbst-Coaching-Session in Form einer Bodymind Discovery. 

Diese Session hat mir geholfen, eine neue Energie und Fülle zu finden um Bewertung zu begegnen.