Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático.

En este episodio entrenamos la capacidad de activar la respuesta de relajación, de pasar del sistema nervioso simpático al parasimpático, lo que nos ayuda a entrar en calma y relax, importantes para un buen descanso.