Emma Zapatero - Píldoras Mindfulness

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático.

Este episodio es especial, no solo por ser el número 200, sino sobre todo porque cierra una etapa de muchos años y abre otra nueva. Si has estado escuchando estas píldoras te envío un gran gracias porque con ello estás haciendo un mundo más consciente y creo firmemente que es lo que hace falta a esta humanidad. Así que úsalas, compártelas y vívelas. Un abrazo fuerte y a seguir practicando!!.

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático.

En este episodio utilizamos el poder de la imaginación para crear un lugar de calma y seguridad y podamos sentir las consecuencias de hacerlo...

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En este episodio entrenamos la capacidad humana de sentir... porque a veces de manera inconsciente no lo hacemos, lo reprimimos o suprimimos, huimos o luchamos, y eso lejos de hacerlo desaparecer lo cronifica y hará que luego salga por otro sitio. Sentir es humano y natural, hacerlo de la manera correcta requiere entrenar.

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En este episodio revisamos esa ansiedad inconsciente que en ocasiones late por debajo del radar de nuestra consciente. Hacerla consciente es el primer paso para deshacerla.

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En este episodio tomamos consciencia del consumo energético que supone postergar (una llamada, un hábito, una decisión...) Tenemos el pepito grillo de hacerlo y el de no lo hagas. Hacer consciente para dejar de consumir energía extra.

* Perdón por el sonido, cosas del directo!

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En este episodio utilizamos el infinito como objeto de atención para una respiración consciente.

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En este episodio practicamos la habilidad de manejar nuestra atención a nuestro favor. Sabemos de la capacidad del cerebro de creerse todo lo que la mente dice, si hacemos grandes nuestros culebrones sufriremos, si nos salimos de las películas mentales que no son útiles ganaremos en salud.

Lo que está en mi mano y es posible, el resto lo suelto.

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En este episodio soltamos: cuerpo, pensamientos, emociones que no corresponden a este momento, etiquetas... soltamos todo lo que tenemos pero no somos y descansamos en lo que no se puede soltar y realmente somos.

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En este episodio entrenamos la capacidad de activar la respuesta de relajación, de pasar del sistema nervioso simpático al parasimpático, lo que nos ayuda a entrar en calma y relax, importantes para un buen descanso.

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático.

En este episodio practicamos la gratitud. Es fácil para la mente humana fijarse en lo que falta y olvidarnos de todo lo que ya tenemos, está diseñada así. Si salimos de la programación, podemos conectar con la gratitud y mejorar nuestro estado de ánimo y nuestra salud, porque su práctica tiene numerosos beneficios demostrados. Poniendo en foco en lo que tengo saldré de la queja de lo que me falta, subiendo mis niveles de bienestar y actuando desde otro lugar.