Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático.

En este episodio utilizamos el acrónimo GALA de Donald Altman para caminar por la Gratitud, el Aprendizaje, el Logro y la Alegría, y salir del atasco del parloteo mental eligiendo nuestra forma de pensar.

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático.

En este episodio conectamos con el cuerpo, con sentirlo, en su dimensión física, mental y emocional, para soltar, soltar lastre, limitaciones y compromisos basados en creencias, pasado, futuro, y finalmente sonreír, una sonrisa interna por estar respirando, vivos, porque sea lo que sea pasará y por el infinito número de posibilidades que se abren ante nosotros cada día.

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático.

En este episodio conectamos con el silencio... y con el ruido, exterior, interior, desplegamos el testigo que es capaz de observar en el no juicio, no comparación, no tiempo... con relax, tranquilidad, atención, serenidad, saboreando la autenticidad del momento presente. El presente se vive, el futuro y el pasado se piensan.

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático.

En este episodio conectamos con un lago, con su calma cuando hay quietud y con sus olas cuando no la hay, Nos sentimos lago que observa sus perturbaciones y sin embargo en el fondo está en calma.

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En este episodio practicamos la atención experimentado la conexión de nuestro cuerpo, con nuestras emociones y pensamientos. Todo interdepende de todo y todos interdependemos de todos. No podemos cortar en piezas la realidad, todo está interconectado con todo.

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En este episodio observamos nuestro tiempo, ¿con qué lo llenamos? nos llena o nos desgasta? Paramos para observar, tomar conciencia, identificar... y para irnos a un hacer consciente, desde el Ser.

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En este episodio, viajamos del contenido (pensamientos, emociones, sensaciones) al continente (Presencia que contiene). Al expandir la consciencia, salimos de la identificación con ese contenido.

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En este episodio entrenamos la atención, relajamos el cuerpo y trabajamos la elección de pensamiento: ¿dejo que vengan solos desde el piloto automático o me propongo dejar de creer lo que viene y escoger cómo quiero vivir este día?

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático.

En este episodio conectamos con los 5 elementos que conforman nuestro cuerpo, dirigimos la atención a ellos para observarlos y equilibrarlos.

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático.

En este episodio entrenamos la capacidad de soltar lo viejo, lo caduco, lo que ya no tiene sentido en nuestras vidas porque ya cumplió su misión. Nos dejamos de encadenar a relaciones, trabajos, situaciones, creencias... que se están derrumbando y dedicamos toda nuestra energía a construir lo nuevo.