Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático.

En esta práctica despertamos para darnos cuenta de nuestra presencia, la ponemos al frente de la atención para percibir sensaciones, emociones o pensamientos, para habitar nuestro cuerpo, darnos cuenta de la vida que se expresa en ellos y ser así conscientes de nuestra dimensión profunda.

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático.

En este episodio practicamos la respiración centrada en el corazón, para desarrollar esa inteligencia cardiaca que nos permite conectar con nuestra sabiduría interior, fomentar esa intuición más allá de la mente.

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En este episodio revisamos nuestro tiempo metereológico, lo permitimos y nos preguntamos si llevamos mucho con esa meteorología y si queremos equiparnos para sobrellevarla y superarla, porque como cualquier tormenta, pasará.

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En este episodio inundamos el cuerpo de atención, para sentirlo, habitarlo, darnos cuenta de que nos pide que estemos ahí, que seamos conscientes de sus mensajes sutiles antes de que se conviertan en gritos.

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En este episodio seguimos entrenando la atención para generar espacio entre estímulo y respuesta, para darnos cuenta que no manda la mente y que una atención entrenada es salir del condicionamiento e ir hacia la libertad.

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En este episodio practicamos algo contraintuitivo para el ser humano: dejar de controlar lo incontrolable. La mente egoica en su necesidad de seguridad se aferra a cosas externas y eso hace que acabemos tensionados y estresados, porque siempre habrá cosas que se nos escapen. La respiración y la atención nos ayudarán en el proceso.

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En este episodio conectamos con nuestro cuerpo emocional, le damos espacio, lo sentimos y lo relajamos para después evocar a la emoción más alta, al amor, para sentirlo y regalárnoslo.

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En este episodio activamos la respuesta de relajación a través de la atención y de la respiración diafragmática. Dejamos de alimentar el pensamiento, de luchar contra lo que viene y pillamos el truco a relajarnos en medio del caos.

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En este episodio entrenamos la respiración como herramienta gratuita y de serie para la transformación: de nuestros estados mentales, de nuestras sensaciones corporales, de nuestras emociones... la magia de la respiración.

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático.

En este episodio practicamos el fluir con el río de la vida, el dejar de resistirnos, de ir contra corriente, de querer controlar todo y que todo sea como queremos. Practicamos el movimiento fluyendo, con la corriente, con lo que hay.