Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático.

En este episodio trabajamos la coherencia cardiaca, para lograr esa armonía entre sistema nervioso y cardiovascular, sincronizando ondas cerebrales con ritmo cardiaco.

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático.

En este episodio observamos el malestar y el bienestar, lo que nos es desagradable y lo agradable, lo permitimos todo y descansamos en la consciencia abierta y amable hacia la experiencia sin dejarnos dominar por ella.

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En este episodio entrenamos la capacidad de elegir qué hacer ante un pensamiento inquietante... darle de comer? observarlo y sostenerlo? Afrontando, aceptando, sosteniendo y dejando ir, podremos lidiar mejor con nuestras amenazas mentales.

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En este episodio respiramos, soltamos y visualizamos, todo para relajar cuerpo y mente y entrenar la habilidad de ser dueños de la atención.

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En este episodio practicamos la observación del cuerpo físico, energético, emocional y mental, con el fin de discernir entre lo que va y viene en la conciencia y la conciencia misma.

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En esta práctica nos servimos de la metáfora con la piedra en el fondo del rio para desplegar el testigo y ser conscientes de las turbulencias mentales, corporales o emocionales.

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En este episodio tomamos conciencia del ¿desde dónde?, en nuestra vida hacemos desde la lucha, el esfuerzo, el estrés o desde la atención, la lucidez o la calma. Salir de la mente, del pensamiento incesante, nos ayuda a observar nuestras dinámicas y aumentar la lucidez, la vitalidad y el bienestar profundo.

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático.

En este episodio practicamos la presencia consciente, nos hacemos testigo de todo sin identificarnos con nada, entrenamos la atención a los sentidos, pensamientos, sensaciones y respiración.

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático.

En este episodio practicamos la meditación de la montaña como metáfora de permanecer en modo presencia cuando aparecen nubarrones o tormentas en nuestras vidas. Como una montaña podemos mantenernos en calma a pesar de los cambios meteorológicos que aparezcan en nuestra vida, eligiendo la actitud con la que queremos enfrentarlos.

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático.

En este episodio recorremos nuestro cuerpo, nuestros órganos para darles atención, tiempo, agradecimiento por su labor y "respirarlos".