Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático.

En este episodio practicamos la respiración consciente y jugamos a poner a prueba los pensamientos que pueden interrumpirnos en el proceso. A veces son pensamientos intrusivos de preocupación y nos agobian. Ponerlos a prueba nos hace dueñxs de la atención y de las consecuencias asociadas.

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático.

En este episodio, como el árbol que deja que el viento, la lluvia o el sol sucedan, dejamos que nuestras inclemencias en formato pensamiento, emoción o sensación vengan y se vayan, fortaleciendo nuestra presencia.

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En este episodio entrenamos la atención recorriendo 5 eses:

Sentir, Soltar, Suspirar, Sí a todo, Sonreír. Practicando además el Silencio interior :-)

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En este episodio desplegamos el testigo para desde ese modo presencia, observar todo: pensamientos, emociones, sensaciones... agradables y desagradables, viendo lo transitorio de todo y experimentado que somos mucho más que nuestro cuerpo y sus malestares físicos, mentales o emocionales.

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático.

En este episodio recorremos los distintos instrumentos con los que la naturaleza nos ha dotado para este viaje en la Tierra. Instrumentos que no son nuestra verdadera identidad...

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Traer la mente al presente, implica dejar de enredarnos con el pasado y el futuro y sus emociones asociadas. Alinear mente-cuerpo y emoción en el presente nos procura calma y bienestar.

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En este episodio experimentamos como algo tan sencillo como respirar de una determinada forma puede cambiar nuestro estado mental y emocional.

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En este episodio entrenamos la habilidad de acoger con amabilidad lo que surge, sin luchar, con actitud "esto también pasará"...

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En este episodio exploramos las sensaciones del tipo que sean... observamos, experimentamos, acogemos con amabilidad, sin luchar, huir o compensar con comportamientos que pretendan llenar lo que no puede ser llenado de fuera.

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático.

En este episodio entrenamos el ser Jefes y Jefas de nuestro pensamiento. Las diferentes voces que emergen en nuestra mente son empleados a nuestro servicio y no al revés. Les damos espacio con amabilidad, pero no más del necesario.