Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático.

En este episodio nos hacemos dueños del mando a distancia y convirtiéndonos en observadores activos de nuestra mente practicamos el cambio de canal consciente hacia nuestras preferencias favoritas.

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático.

En este episodio centramos la atención en el cuerpo, en respirar, en recorrerlo y relajarlo, para salir del pensamiento incesante y ser dueños de donde ponemos el foco.

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En este episodio a través de la atención y la visualización creativa elegimos soltar lastre, perdonar viejos asuntos que nos encadenan al pasado, para nuestra propia felicidad, calma y libertad.

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En este episodio practicamos "El poder del ahora" de Eckart Tolle, el inundar de presente y atención nuestro cuerpo... cada una de nuestras células se alegra cuando ponemos conciencia en el cuerpo :-)

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En este episodio nos paramos a sentirnos... Observamos emociones y sentimientos, ¿son míos o me ha contagiado algo externo? Vamos soltando capas, vamos soltando tensiones y aquello que ya no tiene sentido y vamos conectando con lo que queda, con nuestro ser auténtico.

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En este episodio llenamos la mente de presente respirando con atención, saboreando el silencio consciente que se produce entre cada inhalación y cada exhalación, observándonos y sintiéndonos en ese modo atento, en esa ausencia de pasado y futuro. Mente llena de atención en lugar de telenovelas inquietantes.

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En este episodio entramos al presente a través del cuerpo, sintiéndolo y relajándolo, calmando el flujo de pensamiento a través de vivir el ahora, lo único que hay en realidad. Desde ahí nos abrimos a la vida y a sus posibilidades.

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En este episodio trabajamos la respiración en asociación con la atención cuya combinación activa de manera voluntaria la respuesta de relajación o sistema nervioso parasimpático, lo que nos ayudará a conectar con la calma que somos más allá de la mente.

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En este episodio practicamos el modo presencia que se da cuenta de que la mente es un instrumento, un siervo a nuestro servicio, y no al revés. A través de la metáfora del hielo, derretimos juicios, expectativas, deberías, y sis, pasados y futuros, nos liberamos sin pelear, disolvemos la esclavitud y conectamos con la calma y el descanso que supone desligarse de la mente de mono.

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático.

En este episodio nos colocamos en el presente, en la paz y la calma del instante presente, cerramos las puertas del pasado y miramos al futuro con la confianza y paciencia del aquí y ahora, sin lucha ni juicio. Respirando paz y calma.