夜、なかなか眠れない…そんな「眠れない夜」に悩んでいませんか？

実は、不眠や睡眠の質の低下は、食事や栄養不足、そして生活習慣の乱れが大きく関係しています。

このエピソードでは

• 朝のタンパク質が夜の熟睡ホルモンに変わる仕組み
• 睡眠の質を高めるための夕食の摂り方
• 眠れないときに役立つ生活習慣やリラックス法

について、わかりやすく解説します。

さらに、実際に私が行っている、コーヒーの飲み方やライフスタイルの工夫もご紹介。無理に寝ようと焦らずに、自然に眠りにつけるヒントをお届けします。

「眠れない夜をどうにかしたい」「不眠を改善して快眠したい」という方に役立つ内容です。

睡眠の質を整えて、心も体も軽くなる生活を始めてみませんか？