September 21, 2016

#2 – O perfekcjoniźmie

32 minutes

W tym odcinku mówię o tym, jak radzić sobie w sytuacji, kiedy sama jesteś swoim najgorszym krytykiem. A konkretnie, kiedy:

Ciągle czujesz się „nie dość” – nie dość dobra, nie dość mądra, nie dość ładna i tak dalej.

Odsuwasz wiele spraw na później i lęk wstrzymuje cię przed działaniem. Albo czekasz z robieniem tego, czego chcesz na moment, kiedy będziesz „jakaś”.

Trudno ci docenić siebie, swoje osiągnięcia, jesteś wobec siebie bardzo wymagająca i masz do siebie wiele pretensji.

Trudno ci znaleźć dla siebie słowa otuchy, kiedy cos nie wyszło.

Jeżeli coś się nie udaje zawsze szukasz winy/przyczyny w sobie i złościsz się na siebie.

Czujesz się gorsza od innych, jakaś taka nieudana, jakbyś się nie nadawała.

Brakuje ci wewnętrznej aprobaty. Kiedy opinia innych jest pozytywna to unosisz się w powietrzu, gdy nie, masz depresję.

Czujesz lek, że inni cię odrzucą, wyśmieją, że twoje pomysły są głupie.

Nie wierzysz w swoje siły, możliwości, i czasem masz wrażenie, że nie zasługujesz, albo że ci się nie uda.

Pracujesz ponad siły nie dbając o swoje potrzeby, bierzesz na siebie nadmierne zobowiązania i odpowiedzialność.

Pomagasz, opiekujesz się, albo bardzo angażujesz, a potem jesteś niedoceniona.

Uzależniasz swoje poczucie wartości i akceptację od swoich osiągnięć w życiu i od działań, jakby samo to, że jesteś, to było mało.

To jest odcinek o perfekcjonizmie. Zanim pomyślisz, że to ciebie nie dotyczy, bo wcale nie jesteś zbyt porządna ani obsesyjnie dokładna, to posłuchaj.

Perfekcjonizm to jedno z najbardziej popularnych zjawisk w naszej kulturze. Jest go dużo więcej niż ci się wydaje, a jego podłożem jest głęboko ukryte przekonanie, że taka jaka jesteś, nie wystarczasz i musisz dać czy mieć coś ekstra, aby być kochana.

Więc jeśli odnajdujesz siebie w tym przekonaniu lub w kilku punktach powyżej, to możliwe, że w tym podcaście usłyszysz o sobie coś, czego się nie spodziewałaś.

W pierwszej części podcastu opisuję 5 objawów perfekcjonizmu, natomiast w drugiej możesz posłuchać co robić, żeby wydostać się ze szponów wiecznej samokrytyki i poczuć się lepiej.

Autorem muzyki do podcastu „Pokochaj Całą Siebie” jest David Wasyłek.

...more

View all episodes