Neste episódio, eu compartilho com você a técnica A.C.A.L.M.E- S.E., que foi adaptada à realidade brasileira pelo psicólogo Bernard Rangé. Ela auxilia pacientes a lidar com sintomas de ansiedade, angústia e pânico.

Cada letra da palavra ACALME-SE corresponde a um passo para chegar a um estado de menor ansiedade e alívio dos sintomas.

Gente, a utilização dessa estratégia não substitui o acompanhamento por um profissional da saúde mental, mas ajuda em momentos de crise!

Confira e não esqueça de compartilhar com seus amigos e/ou familiares que possam estar passando por esse problema. 

Um forte abraço! Naty  ;)