📌 今日のテーマ

『睡眠は量より質が大事なの？」

・短くても「質の良い睡眠」は取れる？よくある疑問にお答えします

・眠っている間、私たちの体と脳は何をしている？——睡眠のメカニズム

・「睡眠負債」が心身に与える影響と、必要な睡眠時間の目安

・「ショートスリーパー」は本当に存在する？見極めのポイントとは

・まずは“睡眠の量”をしっかり確保しようというお話

🎤 本日の一句：

『目覚ましを　スヌーズかけて　また二度寝』

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