Sign up to save your podcasts
Or
Share #2 - Top mituri din fitness pentru fete
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
#2 - Top mituri din fitness pentru fete
În industria fitness-ului circulă multe baliverne, mai ales prin social media. Antrenamentele, dietele și suplimentele pentru fete sunt adevărate best sellere și adună tot felul de minciuni despre ce ar trebui să faci la sală și ce ar trebui să mânânci. Sau, mai rău…să nu mănânci! Cumpără suplimente speciale pentru tine, ia-ți și un ceai detox și nu mai mânca nimic pe lângă câteva zile, ca să te refaci! Fă foamea ca să poți intra în rochia aia mișto înainte de o petrecere! Nu te antrena cu fiarele băieților, o să te transformi într-un monstru! De câte ori nu ai auzit sau citit astfel de prostii pe internet? În episodul 2 îți demontăm cele mai faimoase mituri pentru fete.
00:02:22 – Dacă fetele se antrenează cu greutăți libere, se umplu de mușchi?
00:05:55 – Trebuie să te înfometezi înainte de un eveniment important ca să arăți bine (a.k.a. regimul Victoria’s Secret)
00:11:17 – Bărbații și femeile trebuie să se antreneze diferit? Cum trebuie adaptate antrenamentele și alimentația?
00:17:00 – Fetele trebuie să facă numai circuite HIIT și cardio?
00:21:43 – Sunt clasele de Pilates, Zumba, Cycling mai bune pe termen lung decât antrenamentele cu greutăți?
00:23:41 – Îți spune cântarul toată povestea?
00:26:32 – Genuflexiunile și îndreptările fac talia mare?
00:31:49 – Dacă mânânci mai mult (ești în surplus caloric) nu vei obține rezultatele pe care ți le dorești?
00:37:07 – Merită să dai banii pe suplimentele „minune” pentru fete?
Link-uri utile și studii:
Miller, A.E.J., MacDougall, J.D., Tarnopolsky, M.A. et al. Gender differences in strength and muscle fiber characteristics. Europ. J. Appl. Physiol. 66, 254–262 (1993).
https://doi.org/10.1007/BF00235103
Lehri, A., Mokha, R. Effectiveness of Aerobic and Strength Training in Causing Weight Loss and Favourable Body Composition in Females. Journal of Exercise Science and Physiotherapy, Vol. 2: 96-99, 2006
https://search.informit.com.au/documentSummary;dn=865828091594983;res=IELHEA
Alan Aragon’s Research Review:
February 2011
January 2012
September 2015
October 2015
October 2019
June 2020
July 2020
https://alanaragon.com/aarr/
View all episodes
By Ciprian Bolan, Ovidiu IstrateÎn industria fitness-ului circulă multe baliverne, mai ales prin social media. Antrenamentele, dietele și suplimentele pentru fete sunt adevărate best sellere și adună tot felul de minciuni despre ce ar trebui să faci la sală și ce ar trebui să mânânci. Sau, mai rău…să nu mănânci! Cumpără suplimente speciale pentru tine, ia-ți și un ceai detox și nu mai mânca nimic pe lângă câteva zile, ca să te refaci! Fă foamea ca să poți intra în rochia aia mișto înainte de o petrecere! Nu te antrena cu fiarele băieților, o să te transformi într-un monstru! De câte ori nu ai auzit sau citit astfel de prostii pe internet? În episodul 2 îți demontăm cele mai faimoase mituri pentru fete.
00:02:22 – Dacă fetele se antrenează cu greutăți libere, se umplu de mușchi?
00:05:55 – Trebuie să te înfometezi înainte de un eveniment important ca să arăți bine (a.k.a. regimul Victoria’s Secret)
00:11:17 – Bărbații și femeile trebuie să se antreneze diferit? Cum trebuie adaptate antrenamentele și alimentația?
00:17:00 – Fetele trebuie să facă numai circuite HIIT și cardio?
00:21:43 – Sunt clasele de Pilates, Zumba, Cycling mai bune pe termen lung decât antrenamentele cu greutăți?
00:23:41 – Îți spune cântarul toată povestea?
00:26:32 – Genuflexiunile și îndreptările fac talia mare?
00:31:49 – Dacă mânânci mai mult (ești în surplus caloric) nu vei obține rezultatele pe care ți le dorești?
00:37:07 – Merită să dai banii pe suplimentele „minune” pentru fete?
Link-uri utile și studii:
Miller, A.E.J., MacDougall, J.D., Tarnopolsky, M.A. et al. Gender differences in strength and muscle fiber characteristics. Europ. J. Appl. Physiol. 66, 254–262 (1993).
https://doi.org/10.1007/BF00235103
Lehri, A., Mokha, R. Effectiveness of Aerobic and Strength Training in Causing Weight Loss and Favourable Body Composition in Females. Journal of Exercise Science and Physiotherapy, Vol. 2: 96-99, 2006
https://search.informit.com.au/documentSummary;dn=865828091594983;res=IELHEA
Alan Aragon’s Research Review:
February 2011
January 2012
September 2015
October 2015
October 2019
June 2020
July 2020
https://alanaragon.com/aarr/