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20 Dinge über Lauftraining, die dein Training komplett verändern
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In dieser Folge geht es um die wichtigsten Erkenntnisse für Läufer, um ihre Leistung zu verbessern, ohne mehr zu trainieren. Alexander Meisolle teilt 20 wertvolle Insights, die auf wissenschaftlichen Studien basieren und praktische Tipps für das Lauftraining bieten.
Laufen, Lauftraining, Leistung verbessern, Trainingstipps, Mitochondrien, Laufökonomie, Herzfrequenz, Fettstoffwechsel, Schwelle, Kadenz
key topics
Grauzone im Training und ihre Auswirkungen
Herzfrequenz und Laufleistung
Laktatschwelle und VO2 Max
Laufökonomie und Technik
Körpergewicht und Laufleistung
Krafttraining für Läufer
Kurze Sprints und neuromuskuläre Koordination
Herzfrequenzvariabilität (HRV) als Regelsignal
Mitochondrien und zelluläre Kraftwerke
Geduld und langfristige Entwicklung im Ausdauertraining
takeaways
Zu viel Training in der Grauzone kann den Fortschritt behindern.
Langsame Läufe verbessern das Herz und die Erholungskapazität.
Laktat ist ein Energieträger und kein Abfallstoff.
Effiziente Lauftechnik spart Energie und erhöht die Leistung.
Körpergewicht sollte funktional zum Laufstil passen.
Kurze Sprints verbessern die neuromuskuläre Koordination.
HRV gibt Auskunft über den aktuellen Regenerationszustand.
Mitochondrien sind entscheidend für die Leistungsfähigkeit.
Geduld ist essenziell für nachhaltigen Fortschritt.
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By Alexander Meisolle>>>>>>Jetzt Online-Kurs buchen <<<<<
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In dieser Folge geht es um die wichtigsten Erkenntnisse für Läufer, um ihre Leistung zu verbessern, ohne mehr zu trainieren. Alexander Meisolle teilt 20 wertvolle Insights, die auf wissenschaftlichen Studien basieren und praktische Tipps für das Lauftraining bieten.
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Körpergewicht und Laufleistung
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Kurze Sprints und neuromuskuläre Koordination
Herzfrequenzvariabilität (HRV) als Regelsignal
Mitochondrien und zelluläre Kraftwerke
Geduld und langfristige Entwicklung im Ausdauertraining
takeaways
Zu viel Training in der Grauzone kann den Fortschritt behindern.
Langsame Läufe verbessern das Herz und die Erholungskapazität.
Laktat ist ein Energieträger und kein Abfallstoff.
Effiziente Lauftechnik spart Energie und erhöht die Leistung.
Körpergewicht sollte funktional zum Laufstil passen.
Kurze Sprints verbessern die neuromuskuläre Koordination.
HRV gibt Auskunft über den aktuellen Regenerationszustand.
Mitochondrien sind entscheidend für die Leistungsfähigkeit.
Geduld ist essenziell für nachhaltigen Fortschritt.