每天我们都在生活的表层看似忙碌地活着，停下来，会让我们听到内心深层的声音。

我们还没准备好，如何面对这些来自深处的声音。

工作时，总是追着目标追着数据。停下来，就听到内在的声音：“这样真的有意义吗？”“这是我真正想做的事情吗？”

周末时，从早到晚安排了玩乐项目或是从早到晚地躺平刷剧。停下来，就听到内在的声音：“我还是很累，怎么办？”

旅行时，总在计划下一站是哪里。停下来，就听到内在对未知的恐惧，看到麻木的感官。

约会时，要看电影、逛街、打卡、吃饭。停下来，就听到两个人的内心，面面相觑，不知道要怎么袒露情绪、欲望和需求，不知道要怎么真正地接近和接纳另一个人。

夜深人静时，一定要刷手机到眼皮抬不起来。因为一旦停下来，还未被看见和消化的情绪和念头就会涌上来，将你淹没。

人们说，洪水猛兽。停下来，那些内在的声音就像汹涌的洪水。但是洪水可以覆舟，也可以载舟。当你学会面对内在的声音，学会与那些声音共处，你就能乘上那艘风浪中的小船，一往无前，驶向命运的航线。

我想邀请你，每天为自己主动创造一个停下来的机会。闭上眼睛，聆听内在的声音。当声音响起，当情绪和念头浮现，不需要去反应，静静地看着就好。稳定地、放松地坐在你的小船里，看风浪升起，涌现，然后消失。

当你持续为自己创造这样的空间，你会发现自己开始有定力，去面对纷繁的情绪和念头，也开始更了解自己，接纳自己，勇于活出自己。

🧘本期冥想

「观呼吸」，10分钟

🪕本期配乐

Palace on the Hill by Max Ananyev

Ever Slowly by Aureolin Sky