Mình vừa hoàn thành thêm một giải marathon nữa! Tính ra đây là lần thứ hai mình chạy cự li này, sau hơn 2 năm trời. Ở tập podcast này mình sẽ chia sẻ về trải nghiệm chạy giải này của mình nha, bao gồm quá trình tập luyện, ngày đi race, những bài học rút ra cũng như dự định sắp tới.

Keep running forward!

Giáo trình chạy Marathon cho người mới bắt đầu: https://www.halhigdon.com/training-programs/marathon-training/novice-1-marathon/

Kênh YouTube bao gồm bài tập cho runners:

- julia.reppel: https://youtu.be/wXBwngstkWM?si=BpGV7uIraL1Ko28u

- Marie Steffen: https://youtu.be/elhPvUIAKPg?si=YA2nkZJAEyAA_cZB

----------------------

CONNECT WITH ME 😁

🖊️ Website: https://runningdiarychannel.wordpress.com

🎥 YouTube: https://www.youtube.com/@runningdiary153

🎧 Spotify: https://bit.ly/3XtnFtQ

💬 Facebook Page: https://bit.ly/3WJKvwv

MỤC LỤC: 

00:00 - Giới thiệu

00:41 - Quay trở lại cự li marathon

02:59 - Quá trình tập luyện và 4 yếu tố chính

07:05 - Race Day!

10:24 - Kế hoạch sắp tới

Music:

Wait for You by INOSSI https://soundcloud.com/inossi

Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0

Free Download / Stream: http://bit.ly/_wait-for-you

Music promoted by Audio Library https://youtu.be/ofUAiqQ2XAY