„Macht von jetzt auf gleich nur noch die Hälfte von dem, was ihr am Tag macht – und wenn die Symptome bleiben, nochmal die Hälfte.“In dieser Folge geben Molly und Chrizzo frisch Diagnostizierten eine klare Starthilfe: Baseline ermitteln erstmal radikal halbieren, dokumentieren), konsequent Pacing beginnen, PEM erkennen und vermeiden. Wir sprechen über einfache Hilfsmittel für den Alltag, realistische Erwartungen an Arzttermine/Spezialambulanzen, sinnvolle Selbsttests & Fragebögen, das Sammeln von Befunden sowie soziale Unterstützung (Selbsthilfe, Pflegeleistungen, Nachbarschaftshilfe).

Kurz: erst stabilisieren, dann Schritt für Schritt priorisieren (z. B. Schlaf, Schmerzen, OI/POTS, MCAS).

Du bist nicht allein.

♥ Eure Molly und Chrizzo ♥

━━━━━━━━━━━━

🎧 Ein riesiges Dankeschön, dass ihr wieder zugehört habt.

Ihr seid die Besten! 💙✨

📌 So bleibt ihr mit uns verbunden:

💻 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite: [www.teemitmolly.de/podcast-teepause]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

👉 Hast du Themenwünsche? Dann hinterlass sie gern direkt bei uns auf Instagram:

• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Podcast Teepause]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Molly]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Chrizzo]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

💌 Habt ihr Feedback?

Schreibt uns an: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mollys LinkTree

☕️ Magst du uns eine Tasse Tee spendieren?

Wenn dir unser Podcast gefällt und du unsere Arbeit unterstützen möchtest, freuen wir uns über eine kleine Spende via PayPal:👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠paypal.me/MEcfsPodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (ab einer Spende von 23€ + dem Hinweis "Tasse bitte" UND eurer Adresse, schicken wir euch als Dankeschön, eine Teepause-Tasse zu!

Die von Molly produzierten, kostenlosen und frei verfügbaren ME/CFS-Songs findest du hier: ⁠⁠⁠⁠www.teemitmolly.de/me-cfs-songs⁠⁠⁠⁠➡️ Außerdem sind sie auch auf Spotify und allen gängigen Streaming-Diensten verfügbar.

⚠️ Kleiner Disclaimer:

Wir sind keine Medizin-Profis – bei Beschwerden bitte zum Arzt! Einige Links in den Shownotes können Affiliate-Links sein. Wenn ihr darüber etwas bestellt, unterstützt ihr unseren Podcast aber für euch bleibt alles gleich. 💙

Links:

Mollys LinkTree

Unser Folgen

•  „Pacing & Baseline“ Folge 8
• „Migräne & ME“ Folge 15
• „Hilfsmittel im Alltag – Teil 1 und 2“ Folge 13 und Folge 14

Fragebögen

• „Habe ich ME?“ Abfrage Tool der ICC von der Schweizerischen Gesellschaft für ME entwickelt
• MBSQ – Fragebogen (zur Diagnostik)
• PEM-Screening Fragebogen (zur Diagnostik)
• Funktions-/Kapazitätstest (FunCap)

Patientenorganisationen

• Fatigatio e.V.
• Deutsche Gesellschaft für ME / CFS
• Schweizer Gesellschaft für ME &CFS
• Charité Fatigue Centrum
• Millions Missing Deutschland
• ME-Pedia (Tipp: mit Browser Übersetzungsfunktion auch in Deutsch lesbar)
• Sozialverbände SOVD und VDK