In dieser zweiten Bonusfolge nimmt euch Chrizzo wieder per Sprachnachricht mit in ihre Reha – diesmal mitten in Woche 2.

Sie erzählt, wie sie nach einem sehr gut geplanten, gepaceten Wochenende spontan ans Meer fährt, warum sich dieser Ausflug trotzdem gelohnt hat – und wie sie danach versucht, wieder möglichst stabil in die Reha-Woche zu starten.

Im Zentrum der Folge stehen Pacing, Reizintoleranz und das Lernen von Grenzen:
Chrizzo berichtet vom Ergometertraining, ihrem Einstieg in den Kraftraum, der Arbeit mit der Borg-Skala und einer „Batterie-Skala“, mit der sie vor und nach den Anwendungen ihren Energiezustand einschätzt. Sie probiert verschiedene Energietagebücher aus und beschreibt, wie ihr das hilft, Zusammenhänge zwischen Aktivität, Reizen und Symptomen besser zu verstehen.

Ein besonders emotionaler Moment ist ihr erstes richtig gutes Erlebnis im Kraftraum: Mit Noise-Cancelling, Sonnenbrille und Lieblingsmusik findet sie eine Form, wie Bewegung für sie wieder möglich wird – inklusive Freudentränen auf der Matte. Gleichzeitig spricht sie offen darüber, wie sehr Licht, Lautstärke und Stimmengewirr sie fordern und wie sich das auf Einschlafprobleme und das „tired but wired“-Gefühl auswirkt.

Zum Schluss nimmt sie euch mit zu einem gemeinsamen Restaurantbesuch mit der Post-Covid-Gruppe: ein Highlight, aber auch eine große Reizbelastung im Vergleich zum Speisesaal der Klinik. Chrizzo erzählt, wie sich die Gruppe gegenseitig unterstützt, wo es zu viel wurde und warum sie trotzdem froh ist, diese Erfahrung gemacht zu haben.

Molly ist schon sehr gespannt, wie es für Chrizzo in Woche 3 und 4 weitergeht, was die Ärzt:innen zur Erwerbsfähigkeit sagen werden und wie sich Chrizzos Kognition entwickeln wird.
Wir freuen uns darauf, euch in zwei Wochen wieder mit in die Reha zu nehmen. 💙

♥ Eure Molly und Chrizzo ♥

━━━━━━━━━━━━

🎧 Ein riesiges Dankeschön, dass ihr wieder zugehört habt.

Ihr seid die Besten! 💙✨

• Das von Chrizzo erwähnte ⁠Sensate⁠ Gerät (⁠https://getsensate.com/TeemitMolly⁠) - ein nicht-invasives Gerät, das auf der Brust platziert wird und Infraschallwellen durch den Körper zur Entspannung sendet.
• ⁠Podcast Folge von 7mind bei Einschlafproblemene⁠ (⁠https://www.youtube.com/watch?v=R1_t-sgLnvk⁠)
• Unsere ⁠Folge #20 Entspannung⁠ (⁠https://open.spotify.com/episode/2Glge52Y3e9kADxvuHFHh8?si=plbr35YWS82VFkei847E_Q⁠)

📌 So bleibt ihr mit uns verbunden:

💻 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite: [www.teemitmolly.de/podcast-teepause]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

👉 Hast du Themenwünsche? Dann hinterlass sie gern direkt bei uns auf Instagram:

• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Podcast Teepause]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Molly]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Chrizzo]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

💌 Habt ihr Feedback?

Schreibt uns an: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠Mollys LinkTree⁠⁠⁠⁠

☕️ Magst du uns eine Tasse Tee spendieren?

Wenn dir unser Podcast gefällt und du unsere Arbeit unterstützen möchtest, freuen wir uns über eine kleine Spende via PayPal:👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠paypal.me/MEcfsPodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (ab 23€ + dem Hinweis "Tasse bitte" UND eurer Adresse, schicken wir euch als Dankeschön, eine Teepause-Tasse zu!)

Die von Molly produzierten, kostenlosen und frei verfügbaren ME/CFS-Songs findest du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.teemitmolly.de/me-cfs-songs⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️ Außerdem sind sie auch auf Spotify und allen gängigen Streaming-Diensten verfügbar.

⚠️ Kleiner Disclaimer:

Wir sind keine Medizin-Profis – bei Beschwerden bitte zum Arzt! Einige Links in den Shownotes können Affiliate-Links sein. Wenn ihr darüber etwas bestellt, unterstützt ihr unseren Podcast aber für euch bleibt alles gleich. 💙

„Wir begleiten den Menschen dahin, wo sein Weg hingeht.“

Chrizzo im Gespräch mit Christina Teppler von der Hospizgruppe Niederrhein - Regionalgruppe der IGSL-Hospiz e.V.
Thema: Wie ambulanter Hospizdienst Menschen mit ME/CFS und ihre Angehörigen unterstützen kann.

Worum es geht

• Was ambulanter Hospizdienst leistet. SAPV kurz erklärt.
• Warum Begleitung auch ohne palliative Diagnose möglich ist.
• Entlastung der Angehörigen. Zuhören. Aushalten. Präsenz.
• Reizsensibilität respektieren. Was bei Hausbesuchen wichtig ist.
• Stundenweise Anwesenheit zu Hause oder im Heim. Damit Angehörige kurz Luft holen können.
• Netzwerkideen für Köln und Rhein-Kreis Neuss. Ärzte. Pflege. Ehrenamt.
• Hinweis: Das Angebot gilt aktuell für Köln und Rhein-Kreis Neuss.

Die angekündigte Fortbildung findet am Sonntag, 23.11., um 11 Uhr im Lazarus-Haus, Ernstbergstr., Köln-Blumenberg statt und wird zusätzlich hybrid per Zoom angeboten. Nur mit Voranmeldung bei Cristina Teppler: [email protected]Tina bei Instagram: https://www.instagram.com/_pitanchpe_

♥ Eure Molly und Chrizzo ♥

━━━━━━━━━━━━

🎧 Ein riesiges Dankeschön, dass ihr wieder zugehört habt.

Ihr seid die Besten! 💙✨

📌 So bleibt ihr mit uns verbunden:

💻 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite: [www.teemitmolly.de/podcast-teepause]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

👉 Hast du Themenwünsche? Dann hinterlass sie gern direkt bei uns auf Instagram:

• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Podcast Teepause]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Molly]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Chrizzo]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

💌 Habt ihr Feedback?

Schreibt uns an: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠Mollys LinkTree⁠⁠⁠⁠

☕️ Magst du uns eine Tasse Tee spendieren?

Wenn dir unser Podcast gefällt und du unsere Arbeit unterstützen möchtest, freuen wir uns über eine kleine Spende via PayPal:👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠paypal.me/MEcfsPodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (ab 23€ + dem Hinweis "Tasse bitte" UND eurer Adresse, schicken wir euch als Dankeschön, eine Teepause-Tasse zu!)

Die von Molly produzierten, kostenlosen und frei verfügbaren ME/CFS-Songs findest du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.teemitmolly.de/me-cfs-songs⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️ Außerdem sind sie auch auf Spotify und allen gängigen Streaming-Diensten verfügbar.

⚠️ Kleiner Disclaimer:

Wir sind keine Medizin-Profis – bei Beschwerden bitte zum Arzt! Einige Links in den Shownotes können Affiliate-Links sein. Wenn ihr darüber etwas bestellt, unterstützt ihr unseren Podcast aber für euch bleibt alles gleich. 💙

In dieser Bonusfolge nimmt euch Chrizzo per Sprachnachricht mit in ihre Reha.

Sie erzählt ganz ehrlich, wie anstrengend Anreise und Aufnahme sind, wie sich die neue Umgebung auf ihre Symptome auswirkt und warum selbst „kleine“ Wege, Wartezeiten, Licht und Geräusche so viel Energie kosten.

Trotz aller Herausforderungen ist diese Folge auch ein Mutmacher: Chrizzo berichtet von einer sehr verständnisvollen Klinik, einem Reha-Konzept mit Pacing im Mittelpunkt und einer Post-Covid-Gruppe, in der sich alle gesehen, sicher und getragen fühlen – mit vielen ehrlichen Momenten und einer guten Portion Humor.

♥ Eure Molly und Chrizzo ♥

━━━━━━━━━━━━

🎧 Ein riesiges Dankeschön, dass ihr wieder zugehört habt.

Ihr seid die Besten! 💙✨

• Das von Chrizzo erwähnte Sensate Gerät (https://getsensate.com/TeemitMolly) - ein nicht-invasives Gerät, das auf der Brust platziert wird und Infraschallwellen durch den Körper zur Entspannung sendet.
• Podcast Folge von 7mind bei Einschlafproblemene (https://www.youtube.com/watch?v=R1_t-sgLnvk)
• Unsere Folge #20 Entspannung (https://open.spotify.com/episode/2Glge52Y3e9kADxvuHFHh8?si=plbr35YWS82VFkei847E_Q)

📌 So bleibt ihr mit uns verbunden:

💻 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite: [www.teemitmolly.de/podcast-teepause]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

👉 Hast du Themenwünsche? Dann hinterlass sie gern direkt bei uns auf Instagram:

• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Podcast Teepause]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Molly]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Chrizzo]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

💌 Habt ihr Feedback?

Schreibt uns an: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠Mollys LinkTree⁠⁠⁠

☕️ Magst du uns eine Tasse Tee spendieren?

Wenn dir unser Podcast gefällt und du unsere Arbeit unterstützen möchtest, freuen wir uns über eine kleine Spende via PayPal:👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠paypal.me/MEcfsPodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (ab 23€ + dem Hinweis "Tasse bitte" UND eurer Adresse, schicken wir euch als Dankeschön, eine Teepause-Tasse zu!)

Die von Molly produzierten, kostenlosen und frei verfügbaren ME/CFS-Songs findest du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.teemitmolly.de/me-cfs-songs⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️ Außerdem sind sie auch auf Spotify und allen gängigen Streaming-Diensten verfügbar.

⚠️ Kleiner Disclaimer:

Wir sind keine Medizin-Profis – bei Beschwerden bitte zum Arzt! Einige Links in den Shownotes können Affiliate-Links sein. Wenn ihr darüber etwas bestellt, unterstützt ihr unseren Podcast aber für euch bleibt alles gleich. 💙

„NEMs haben mich nie geheilt. Aber sie helfen mir, Symptome zu lindern. Ich würde nie mehr darauf verzichten.“

TEIL 2: Molly und Chrizzo sprechen über Nahrungsergänzungsmittel, welche ihnen persönlich bei ME/CFS helfen und welche nicht. Keine Empfehlung, nur Erfahrungsaustausch.

In Folge #22 und #23 haben wir über folgendes gesprochen:

Block 1 – Energie & Mitochondrien (Folge #22)Kreatin⁠⁠, ⁠Ribose⁠⁠, Coenzym Q10⁠⁠, NADH⁠, L-Carnitin, Alpha-Liponsäure, Vitamin B Komplex⁠⁠, Magnesium⁠⁠, Aminosäuren,Mito-Support

Block 2 – Gehirn, Nerven & Schlaf (Folge #23)

Lithium, Ginkgo, Melatonin, GABA, Tryptophan, Cholin, Nikotinpflaster, Enzyme wie Nattokinase & Lumbrokinase

Block 3 – Immunsystem & Entzündung

Quercetin, Omega 3, Vitalpilze (Cordyceps, Reishi, Shiitake, Maitake, Chaga, Mandelpilz, Hericium), NAC, Vitamin C, ⁠⁠Vitamin D⁠⁠, Vitamin K2⁠, Zink, Selen⁠⁠, Jod⁠⁠, Eisen

Block 4 – Verdauung & Stoffwechsel-Support

Calcium, Kalium, Natrium, Natron, Flohsamen, Aleo Vera, Akazienfaser, Pro-/Präbiotika, Butyrat

Mollys Meal-Prep Glasdosen, Mollys Suppenrezept und das Video dazu.

(Hinweis zu Vit. D & K2 = Die ⁠Tropfen "Sonnenfreund"⁠, von denen Molly in Teil 1 gesprochen hat, sind von Naturtreu (nicht von SN). Mit dem ⁠Code UPPR-Teemitmolly10 bekommt ihr als Neukunde 10 % Rabatt⁠ .

Wie immer gilt - und diesmal ganz besonders - das sind keine Heilsversprechen und/oder Handlungsempfehlungen.

Jeder ist individuell. Handelt eigenverantwortlich und lasst euch am besten von einem erfahrenen Therapeuten begleiten.

Ihr seid nicht allein damit.

♥ Eure Molly und Chrizzo ♥

━━━━━━━━━━━━

🎧 Ein riesiges Dankeschön, dass ihr wieder zugehört habt.

Ihr seid die Besten! 💙✨

Der Rabattcode von Naturtreu haben wir für euch bekommen 💪 Mit dem ⁠⁠Code UPPR-Teemitmolly10 spart ihr als Neukunde 10 % Rabatt⁠⁠ .📌 So bleibt ihr mit uns verbunden:

💻 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite: [www.teemitmolly.de/podcast-teepause]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

👉 Hast du Themenwünsche? Dann hinterlass sie gern direkt bei uns auf Instagram:

• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Podcast Teepause]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Molly]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Chrizzo]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

💌 Habt ihr Feedback?

Schreibt uns an: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠Mollys LinkTree⁠⁠

☕️ Magst du uns eine Tasse Tee spendieren?

Wenn dir unser Podcast gefällt und du unsere Arbeit unterstützen möchtest, freuen wir uns über eine kleine Spende via PayPal:👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠paypal.me/MEcfsPodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (ab einer Spende von 23€ + dem Hinweis "Tasse bitte" UND eurer Adresse, schicken wir euch als Dankeschön, eine Teepause-Tasse zu!

Die von Molly produzierten, kostenlosen und frei verfügbaren ME/CFS-Songs findest du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.teemitmolly.de/me-cfs-songs⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️ Außerdem sind sie auch auf Spotify und allen gängigen Streaming-Diensten verfügbar.

⚠️ Kleiner Disclaimer:

Wir sind keine Medizin-Profis – bei Beschwerden bitte zum Arzt! Einige Links in den Shownotes können Affiliate-Links sein. Wenn ihr darüber etwas bestellt, unterstützt ihr unseren Podcast aber für euch bleibt alles gleich. 💙

„NEMs haben mich nie geheilt. Aber sie helfen mir, Symptome zu lindern. Ich würde nie mehr darauf verzichten.“

Molly und Chrizzo sprechen in dieser Folge über Nahrungsergänzungsmittel, welche ihnen persönlich spürbar bei ME/CFS helfen und welche nicht.

Dies ist Teil eins von zwei und besprochen werden:

• Magnesium
• Vitamin B Komplex
• Kreatin
• Coenzym Q10
• NADH
• Ribose
• (Mito-Support)
• Selen
• Jod
• Vitamin D
• Vitamin K2

(noch ein Hinweis zu Vit. D & K2 = Die Tropfen "Sonnenfreund", von denen Molly gesprochen hat sind von Naturtreu (nicht, wie versehentlich geäußert von SN). Mit dem Code UPPR-Teemitmolly10 bekommt ihr als Neukunde 10 % Rabatt .

Außerdem versuchen wir zu klären:

• Wie wir Nebenwirkungen einordnen.

• Warum Dokumentation sinnvoll ist.

• Weshalb wir mit Labormessungen begleiten.

Wie immer gilt - und diesmal ganz besonders - das sind keine Heilsversprechen und/oder Handlungsempfehlungen.

Jeder ist individuell. Handelt eigenverantwortlich und lasst euch am besten von einem erfahrenen Therapeuten begleiten.

In Teil 2 gehen wir noch mehr NEMs auf den Grund.

Ihr seid nicht allein damit.

♥ Eure Molly und Chrizzo ♥

━━━━━━━━━━━━

🎧 Ein riesiges Dankeschön, dass ihr wieder zugehört habt.

Ihr seid die Besten! 💙✨

Der Rabattcode von Naturtreu haben wir für euch bekommen 💪 Mit dem ⁠Code UPPR-Teemitmolly10 spart ihr als Neukunde 10 % Rabatt⁠ .📌 So bleibt ihr mit uns verbunden:

💻 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite: [www.teemitmolly.de/podcast-teepause]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

👉 Hast du Themenwünsche? Dann hinterlass sie gern direkt bei uns auf Instagram:

• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Podcast Teepause]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Molly]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Chrizzo]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

💌 Habt ihr Feedback?

Schreibt uns an: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠Mollys LinkTree⁠

☕️ Magst du uns eine Tasse Tee spendieren?

Wenn dir unser Podcast gefällt und du unsere Arbeit unterstützen möchtest, freuen wir uns über eine kleine Spende via PayPal:👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠paypal.me/MEcfsPodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (ab einer Spende von 23€ + dem Hinweis "Tasse bitte" UND eurer Adresse, schicken wir euch als Dankeschön, eine Teepause-Tasse zu!

Die von Molly produzierten, kostenlosen und frei verfügbaren ME/CFS-Songs findest du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠www.teemitmolly.de/me-cfs-songs⁠⁠⁠⁠⁠➡️ Außerdem sind sie auch auf Spotify und allen gängigen Streaming-Diensten verfügbar.

⚠️ Kleiner Disclaimer:

Wir sind keine Medizin-Profis – bei Beschwerden bitte zum Arzt! Einige Links in den Shownotes können Affiliate-Links sein. Wenn ihr darüber etwas bestellt, unterstützt ihr unseren Podcast aber für euch bleibt alles gleich. 💙

„Macht von jetzt auf gleich nur noch die Hälfte von dem, was ihr am Tag macht – und wenn die Symptome bleiben, nochmal die Hälfte.“In dieser Folge geben Molly und Chrizzo frisch Diagnostizierten eine klare Starthilfe: Baseline ermitteln erstmal radikal halbieren, dokumentieren), konsequent Pacing beginnen, PEM erkennen und vermeiden. Wir sprechen über einfache Hilfsmittel für den Alltag, realistische Erwartungen an Arzttermine/Spezialambulanzen, sinnvolle Selbsttests & Fragebögen, das Sammeln von Befunden sowie soziale Unterstützung (Selbsthilfe, Pflegeleistungen, Nachbarschaftshilfe).

Kurz: erst stabilisieren, dann Schritt für Schritt priorisieren (z. B. Schlaf, Schmerzen, OI/POTS, MCAS).

Du bist nicht allein.

♥ Eure Molly und Chrizzo ♥

━━━━━━━━━━━━

🎧 Ein riesiges Dankeschön, dass ihr wieder zugehört habt.

Ihr seid die Besten! 💙✨

📌 So bleibt ihr mit uns verbunden:

💻 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite: [www.teemitmolly.de/podcast-teepause]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

👉 Hast du Themenwünsche? Dann hinterlass sie gern direkt bei uns auf Instagram:

• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Podcast Teepause]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Molly]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Chrizzo]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

💌 Habt ihr Feedback?

Schreibt uns an: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mollys LinkTree

☕️ Magst du uns eine Tasse Tee spendieren?

Wenn dir unser Podcast gefällt und du unsere Arbeit unterstützen möchtest, freuen wir uns über eine kleine Spende via PayPal:👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠paypal.me/MEcfsPodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (ab einer Spende von 23€ + dem Hinweis "Tasse bitte" UND eurer Adresse, schicken wir euch als Dankeschön, eine Teepause-Tasse zu!

Die von Molly produzierten, kostenlosen und frei verfügbaren ME/CFS-Songs findest du hier: ⁠⁠⁠⁠www.teemitmolly.de/me-cfs-songs⁠⁠⁠⁠➡️ Außerdem sind sie auch auf Spotify und allen gängigen Streaming-Diensten verfügbar.

⚠️ Kleiner Disclaimer:

Wir sind keine Medizin-Profis – bei Beschwerden bitte zum Arzt! Einige Links in den Shownotes können Affiliate-Links sein. Wenn ihr darüber etwas bestellt, unterstützt ihr unseren Podcast aber für euch bleibt alles gleich. 💙

Links:

Mollys LinkTree

Unser Folgen

•  „Pacing & Baseline“ Folge 8
• „Migräne & ME“ Folge 15
• „Hilfsmittel im Alltag – Teil 1 und 2“ Folge 13 und Folge 14

Fragebögen

• „Habe ich ME?“ Abfrage Tool der ICC von der Schweizerischen Gesellschaft für ME entwickelt
• MBSQ – Fragebogen (zur Diagnostik)
• PEM-Screening Fragebogen (zur Diagnostik)
• Funktions-/Kapazitätstest (FunCap)

Patientenorganisationen

• Fatigatio e.V.
• Deutsche Gesellschaft für ME / CFS
• Schweizer Gesellschaft für ME &CFS
• Charité Fatigue Centrum
• Millions Missing Deutschland
• ME-Pedia (Tipp: mit Browser Übersetzungsfunktion auch in Deutsch lesbar)
• Sozialverbände SOVD und VDK

„Pausen, Pausen, Pausen – ohne sie ging’s bei mir nicht.“

In unseren Bonusfolgen geben wir Betroffenen und Angehörigen die Möglichkeit, ihre Krankengeschichte als Audio mit uns und euch zu teilen.
In dieser Folge erzählt Anke (Heilpraktikerin für Psychotherapie, Somatic Experiencing) von ihrem Weg mit ME nach einer Corona-Infektion im November 2020: vom frühen Überlasten aus Unwissen, kurzzeitigen Verbesserungen, einem Reha-Rückschlag und einem langen Crash Ende 2024. Sie berichtet, wie konsequentes Pacing, feste Ruhefenster mit Atem-/Vagusübungen, reflektorische Atemtherapie und endlich behandelte Schlafstörungen ihr halfen, sich zu stabilisieren – und warum Delegieren im Alltag so wichtig wurde.Wenn du auch deine Geschichte (oder die eines Angehörigen) mit uns teilen möchtest – kurz oder lang, mild oder schwer betroffen – schreib uns gern an: 📩 [email protected]

Wir wünschen euch spannende Einblicke in eine weitere Geschichte, viel Spaß beim anhören.

♥ Eure Molly und Chrizzo ♥

━━━━━━━━━━━━

🎧 Ein riesiges Dankeschön, dass Du wieder zugehört hast.

Ihr seid die Besten! 💙✨

☕️ Magst du uns eine Tasse Tee spendieren?

Wenn dir unser Podcast gefällt und du unsere Arbeit unterstützen möchtest, freuen wir uns über eine kleine Spende via PayPal:👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠paypal.me/MEcfsPodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📌 So bleibt ihr mit uns verbunden:

💻 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite: [www.teemitmolly.de/podcast-teepause]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📲 Instagram:

• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Podcast Teepause]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Molly]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Chrizzo]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

💌 Habt ihr Feedback?

Schreibt uns an: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🔗 Links & Ressourcen aus der Folge:

Anke auf Instagram ⁠@vagusbalance_longcovid/

und Ankes Webseite https://ankestadelbauer.de

⚠️ Kleiner Disclaimer:

Wir sind keine Medizin-Profis – bei Beschwerden bitte zum Arzt! Einige Links in den Shownotes können Affiliate-Links sein. Wenn ihr darüber etwas bestellt, unterstützt ihr unseren Podcast – für euch bleibt alles gleich. 💙

Molly & Chrizzo nehmen dich mit auf eine entspannte Reise zu sanften Impulsen und vielseitigen Erholungstechniken.

Manchmal hilft es, einen kleinen Reiz zu setzen, bevor man in die aktive Entspannung übergeht.

Wir alle entspannen auf unsere eigenen Weisen und genau darüber sprechen wir in dieser Folge. Welche Methoden uns guttun. Was in manchen Situationen zu viel sein kann. Und welche Ansätze vielleicht eine zweite Chance verdienen.

Neben eigenen Erfahrungen sprechen wir auch über viele Möglichkeiten, wie du dein parasympathisches System anregen kannst.

⏳ Die Episode ist etwas länger geworden, weshalb Molly zwischendurch zu einer aktiven Pause einlädt.

Hört die Folge gern in zwei oder drei Etappen, mit einer wunderbaren Tasse Tee. 💙

Wir wünschen Euch eine entspannte Zeit.

♥ Eure Molly und Chrizzo ♥

━━━━━━━━━━━━

🎧 Ein riesiges Dankeschön, dass ihr wieder zugehört habt.

Ihr seid die Besten! 💙✨

📌 So bleibt ihr mit uns verbunden:

💻 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite: [www.teemitmolly.de/podcast-teepause]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

👉 Hast du Themenwünsche? Dann hinterlass sie gern direkt bei uns auf Instagram:

• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Podcast Teepause]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Molly]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Chrizzo]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

💌 Habt ihr Feedback?

Schreibt uns an: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

☕️ Magst du uns eine Tasse Tee spendieren?

Wenn dir unser Podcast gefällt und du unsere Arbeit unterstützen möchtest, freuen wir uns über eine kleine Spende via PayPal:👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠paypal.me/MEcfsPodcast⁠⁠⁠⁠⁠

Die von Molly produzierten, kostenlosen und frei verfügbaren ME/CFS-Songs findest du hier: ⁠⁠⁠www.teemitmolly.de/me-cfs-songs⁠⁠⁠➡️ Außerdem sind sie auch auf Spotify und allen gängigen Streaming-Diensten verfügbar.

⚠️ Kleiner Disclaimer:

Wir sind keine Medizin-Profis – bei Beschwerden bitte zum Arzt! Einige Links in den Shownotes können Affiliate-Links sein. Wenn ihr darüber etwas bestellt, unterstützt ihr unseren Podcast aber für euch bleibt alles gleich. 💙

"Wir wollen unserer Community eine Stimme geben."

Das machen wir unter anderem in unseren Bonusfolgen.

„Lilly fragt“

In dieser Bonusfolge sprechen Lilly und Molly darüber, wie Kinder mit Enttäuschungen umgehen können, wenn etwas Geplantes nicht klappt. Lilly erzählt offen von ihren Gefühlen, kleinen Strategien und ihrer bunten Fantasiewelt, die ihr Trost spendet. Sie gibt dabei wertvolle Tipps für andere Kinder und Familien. Eine berührende und zugleich hoffnungsvolle Folge voller Herz und Vorstellungskraft.

Viel Spaß beim Anhören.

♥ Eure Molly, Chrizzo und Lilly ♥

━━━━━━━━━━━━

🎧 Ein riesiges Dankeschön, dass ihr wieder zugehört habt.

Ihr seid die Besten! 💙✨

☕️ Magst du uns eine Tasse Tee spendieren?

Wenn dir unser Podcast gefällt und du unsere Arbeit unterstützen möchtest, freuen wir uns über eine kleine Spende via PayPal:👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠paypal.me/MEcfsPodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📌 So bleibt ihr mit uns verbunden:

💻 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite: [www.teemitmolly.de/podcast-teepause]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📲 Instagram:

• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Podcast Teepause]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Molly]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Chrizzo]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

💌 Habt ihr Feedback?

Schreibt uns an: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⚠️ Kleiner Disclaimer:

Wir sind keine Medizin-Profis – bei Beschwerden bitte zum Arzt! Einige Links in den Shownotes können Affiliate-Links sein. Wenn ihr darüber etwas bestellt, unterstützt ihr unseren Podcast – für euch bleibt alles gleich. 💙

„Manchmal hilft kein weiteres Lesen und Aufschlauen, sondern einfach: ausprobieren.“Wir nehmen dich diesmal mit in die Rhön - da ist es schön. Und Molly erzählt von ihrer Erfahrung mit der milden HBO (hyperbaren Sauerstofftherapie). Vom ersten „Schnuppern“ in der Sauerstoffkammer über kleine Alltagstipps (Kopfhörer, Gehörschutz, Druckausgleich, vorher lieber aufs Klo 😉) bis hin zu überraschenden Effekten: plötzlich schmerzfrei, warme Hände und Füße, tiefer atmen können und spürbare Veränderungen in den Tagen danach.

Wir sprechen über Kosten, Atmosphäre und warum Molly sofort Lust auf eine zweite Runde bekommen hat. Vielleicht sogar als „Genesungs-Date“ zu zweit.

Mach’s dir gemütlich, gieß dir einen Tee ein und hör rein. 💙

♥ Eure Molly und Chrizzo ♥

━━━━━━━━━━━━

🎧 Ein riesiges Dankeschön, dass ihr wieder zugehört habt.

Ihr seid die Besten! 💙✨

📌 So bleibt ihr mit uns verbunden:

💻 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite: [www.teemitmolly.de/podcast-teepause]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

👉 Hast du Themenwünsche? Dann hinterlass sie gern direkt bei uns auf Instagram:

• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Podcast Teepause]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Molly]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Chrizzo]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

💌 Habt ihr Feedback?

Schreibt uns an: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

☕️ Magst du uns eine Tasse Tee spendieren?

Wenn dir unser Podcast gefällt und du unsere Arbeit unterstützen möchtest, freuen wir uns über eine kleine Spende via PayPal:👉 ⁠⁠⁠⁠⁠paypal.me/MEcfsPodcast⁠⁠⁠⁠

🔗 Links & Ressourcen aus der Folge:

• HBO Therapie in der Rhön ⁠https://www.air-feeling.de/⁠

• 🦻 Loop Quiet - Ohrstöpsel zum Schlafen​⁠⁠⁠https://amzn.to/3XwgTWM⁠⁠⁠

• ​🎧 Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung​⁠⁠⁠https://amzn.to/3DTT8Bq⁠⁠⁠

Die von Molly produzierten, kostenlosen und frei verfügbaren ME/CFS-Songs findest du hier: ⁠⁠www.teemitmolly.de/me-cfs-songs⁠⁠➡️ Außerdem sind sie auch auf Spotify und allen gängigen Streaming-Diensten verfügbar.

⚠️ Kleiner Disclaimer:

Wir sind keine Medizin-Profis – bei Beschwerden bitte zum Arzt! Einige Links in den Shownotes können Affiliate-Links sein. Wenn ihr darüber etwas bestellt, unterstützt ihr unseren Podcast aber für euch bleibt alles gleich. 💙