"Pacing ist nicht chillen"
Holt euch euren Lieblingstee und lauscht Molly und Chrizzo bei einem weiteren Gespräch. Endlich reden sie über das Finden der Baseline und wie das bei ihnen mit dem Pacing funktioniert.
Es erwarten euch spannende Anekdoten und hilfreiche Tipps zum Ermitteln der eigenen Baseline.
Macht es euch gemütlich und genießt die nächste Folge.
Hier folgen die Links, Bücher und Infos zu den Trackern, die wir benutzen.
SMARTWATCH- UND RING:
- Garmin Vivoactiv & Garmin Lily – Armbanduhren. Für direkte Anzeige von Puls und HRV (Stress/Entspannung), Nutzungsmöglichkeit mit PacingApp von Jens Hansen. Sehr gut zum Aufzeichnen von Aktivitäten, eher ungenau für Gesundheitsdaten. Gut zum Schritte zählen.
Vivoactiv: https://amzn.to/3QDV4RjGarmin Lily: https://amzn.to/43fdZcA
- Apple Watch – Armbanduhr. Gut in Verbindung mit der App „Pulsalarm“ für direkte Wiedergabe (wenn gewollt mit Alarm) für Pulsüberschreitung. Es gibt auch weitere zahlreichen Pacing Apps für IPhone und Apple Watch. Unmittelbare Ausgabe von Daten. Relativ genau. Gut zum Aufzeichnen für Gesundheitsdaten und Aktivitäten. Okay zum Schritte zählen.
https://amzn.to/3DbaSI7
- Oura Ring – Ein Ring am Finger. Sehr gut für langfristige Trends und hilfreiche Auswertung von Nachtruhe und Tagesaktivitäten. Kein unmittelbares Feedback, sondern immer durchschnittlich Werte der letzten 15 Minuten. Sehr genau und sehr umfassend. Gut für Gesundheitsdaten. Eher ungenau beim Schritte zählen.https://amzn.to/41pQ87m
- Molly trägt seit 3 Jahren den Oura Ring und nur zeitweise (wegen Allergie) eine der Armbanduhren. Chrizzo trägt den Ring und eine Garmin Lily.
APPS:
Garmin Connect, Oura, Pulsalarm, Well Tory, Pacing Long Covid, Guava, BreathBall, FUNCAP, ME/CFS Pacing, Watch ME
BÜCHER:
- Long Covid und Chronisches Erschöpfungssyndrom lindern: Das Pacing-Selbsthilfebuch von Andrea Brackmann, Katharina Jänicke (verfügbar als eBook, Broschiert und als Hörbuch)https://amzn.to/4kjKqN5
Entschuldigen Sie bitte, dass ich störe, aber wir müssen über Long Covid und Me/Cfs reden. Aufklärungsbuch einer betroffenen Ärztin - von Natalie Grams
Postive Pacing und Symptomtagebuchfür Long Covid, ME/CFS: Symptomtagebuch und Begleiter für einen positiven Umgang mit dieser großen Herausforderung - von Leila Jasimhttps://amzn.to/4h0AHZj
LINKS:
- von www.MillionsMissing.dehttps://drive.google.com/drive/folders/1-CMD0B14OceEErbzBumfSAMH8cpWqW73
- https://www.teemitmolly.de/wp-content/uploads/2025/03/03-Was-ist-Pacing.pdf
Vor Allem möchten wir uns austauschen, voneinander lernen und gemeinsam Lösungen finden. Teilt deshalb mit uns in den Kommentaren, welche Tools ihr nutzt und wie es euch gelingt die Baseline zu finden und Pacing zu betreiben.
♥ Eure Molly und Chrizzo ♥
Aller 14 Tage mittwochs 21 Uhr – zur ME Awareness Hour -veröffentlichen wir für euch eine neue Folge.
#MEAwarenessHour In den Wochendazwischen erscheinen Bonusfolgen (Erfahrungsgeschichten von Mitbetroffenen undkindgerechte Fragen zu ME mit Lilly fragt)
So findet ihr uns:
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Chrizzoauf Instagram
https://www.teemitmolly.de/podcast-teepause/
Feedback an [email protected]
#Myalgische Enzephalomyelitis #Podcastteepause #MollyundChrizzo
Bitte beachtet: Unsere Gespräche ersetzen keinen Arztbesuch oder eine medizinische Beratung. Wir distanzieren uns von jeglichen Heilversprechen, Heilaussagen und Therapieempfehlungen. Die Diagnosen und Therapien von Erkrankungen oder anderen körperlichen Störungen erfolgen nur durch einen Arzt oder Heilpraktiker. Unsere Informationen und Erfahrungen dienen lediglich der Vermittlung von Wissen. Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Verkäufen. Diese Einnahmen dienen lediglich der finanziellen Unterhaltung des Podcast. Eventuelle Überschüsse werden zur Forschung von ME/CFS gespendet.
