In dieser Folge sprechen wir darüber, warum der zirkadiane Rhythmus kein Wellness-Trend, sondern das Betriebssystem deines Körpers ist. Du erfährst, wie Licht, Essenszeiten, Bewegung und Alltag deine innere Uhr steuern – und warum viele Probleme wie schlechter Schlaf, Energietiefs, Heißhunger oder „Hormonbauch“ oft kein Disziplin-, sondern ein Timing-Problem sind. Wir erklären verständlich die Grundlagen und geben dir pragmatische Tipps für eine alltagstaugliche Circadian-Hygiene, die wirklich Wirkung zeigt.

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