“在汗流浃背的瞬间里，我的心跳和网球一样砰砰砰”一周七练高能量女王@开开带着网球入门指南（穷鬼版）返场啦!!

在第十三期节目中，开开向大家传授了她的独家高能量秘籍，相信大家都有被美美鼓舞到！时隔三个多月，大家准备好接受新一波能量轰炸了吗！！

本期开开和Zb向我们分享了她们的网球入门经验：比如新手小白如何入门网球？网球教练应该怎么选？能不能低成本入门网球？如何选择合适的网球拍和球鞋呢？i人紧人怎么找球搭子？如何制定训练和比赛计划呢？

以下是录制花絮plog版（视频版请前往摇摆时间小红书、公众号查看👀）

【👩🏻嘉宾信息】

小红书@开开Katherine：

• 📈A面固收研究员B面运动探索家
• ⛷️滑雪｜网球｜Padel｜壁球｜超模机
• 🌵想尝试🏈⛵️🏇🏻🧗🏻🏄🏻
• 🌍梦想是去全世界运动

【💃一起摇摆】

了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！

• 听友群vx：ybsjswingtime
• 官方账号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间
• 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名
• 蜡笔：小红书@Crayon
• Zb：小红书@Asam.

【📻 时间线】

05:24  揭秘开开和zb的网球账单

• 网球拍和网球裙属于一次性支出，可以长期使用
• 教练费 & 场地费的花销比较大

06:38  如何以更高性价比学习网球？

• 初学者要先找教练学习基本动作
• 体验课：低成本感受网球快乐！！

10:48  初学者进阶：和网球搭子约球

• 固定的球搭子/组织能成为你提升球技的重要力量
• 球搭子的重要性：互相督促 一起复盘 共同进步

16:14  初学者怎么选适合自己的球拍？

• 可以去发球机馆尝试不同球拍的使用感
• 球拍参数：显性参数 & 隐性参数

21:39  网球装备购买思路，善用二手平台和朋友圈

25:02 网球裙：理论上最不刚需，实践中最刚需

• 网球裙的转动 - 检验动作是否标准
• 提供情绪价值 - 谁不想穿美美的去运动呢！
• Tennis core的时尚单品

32:28  网球真好：因为网球不只是网球

• 网球是一项入门很难的运动
• 逐渐入门的过程 - 接受挫败，不断归零
• 通过网球认识了很多志同道合的朋友/圈子

37:53  网球省钱计划🆚金钱守恒定律

43:19  在打网球时，我获得了什么？

• 内心更加快乐和积极 - 拥有了更加fit的身材和健康的肤色
• 场上无别人 - 专注 放松 进入心流状态
• 挥拍的快感 - 每一次的击球 都挥走了身上的都市尘土

59:33  网球进阶之路

• 教练课 - 发球机 - 球搭子练习 - 找教练进行针对训练

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其他系列：

• 生活方式：约会选酒｜家里的精神角落｜徒步禅修｜攀岩破圈｜下班去跳舞
• 自我探索：能量管理｜显化法则（泰勒🆚卡戴珊）｜拖延症生存指南｜文青落地记｜亲密关系｜敏感内耗体质（非）暴力沟通（上）（下）｜职场如戏｜成年人自我教育
• 热点对谈：虚拟恋人&AI情感陪伴｜芭比

【🎙️ 节目制作】

• 本期主播：Zb、蜡笔
• 剪辑：Zb
• 文本：蜡笔
• 视频封面：绿子

【🎶 BGM】

• Uptown Funk - Mark Ronson/Bruno Mars
• Blue Jay - ZUHAIR/Jah Loon

【引用】

shownotes开头文案：最重要的永远是下一颗球

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