☑ あなたは大丈夫？ 今日のセルフチェック！

✅ 朝・昼・夜に 水分をしっかりとっていますか？

✅ 尿の色は 薄いレモン色 ですか？

✅ めまい・頭痛・だるさ を感じていませんか？

✅ エアコン温度は適切？（夏は28℃以下）

✅ 高齢の家族・お子さまにも「水分とった？」の声かけを！

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💡 対策ポイント

🔹 喉が渇く前に こまめな水分補給を！（1日1.2L目安）

🔹 塩分も忘れずに！（梅干し・味噌汁・経口補水液など）

🔹 室内でも油断せず 温度・湿度を管理しよう

🔹 外出時は 帽子・通気性のよい服・日傘を活用

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