目のレッスンです。右手で握り拳を作り、右手を望遠鏡に見立て、右目にあてるポーズです。
 
この格好をすると、つい、ぐりぐりと目の周りをマッサージしたくなるものですがー特に目が疲れてる時ほどーグッとこらえて、皮膚に軽く触れる程度でやってみてください。
 
その方が効果があがります。
 
実用としては30秒〜1分を30分に1度くらい行うといいです。1日5回くらいやるとかなり目がすっきりするでしょう。5回やっても2分半〜5分です。
 
2023.8.16

目のレッスンです。右手で握り拳を作り、右手を望遠鏡に見立て、右目にあてるポーズです。 この格好をすると、つい、ぐりぐりと目の周りをマッサージしたくなるものですがー特に目が疲れてる時ほどーグッとこらえて、皮膚に軽く触れる程度でやってみてください。 その方が効果があがります。 実用としては30秒〜1分を30分に1度くらい行うといいです。1日5回くらいやるとかなり目がすっきりするでしょう。5回やっても2分半〜5分です。 2023.8.16

【#217】（21分）眼のレッスン-世界の中心はどこですか？

ハーモニー体操を、布団でそのまま眠れるレッスンです。部屋を暗くしたまま、パジャマでOKです。ゆっくり優しく動いてぐっすり眠れるでしょう。

ハーモニー体操...リハビリとしてヨーロッパで始まったフェルデンクライス・メソッドや、操体法・呼吸法、それにKJ法という言葉の技術を基礎としています。

ハーモニーとは協調という意味ですが、いろいろな筋肉が協力・協調して動くことで、特定の部分にかかる負担を減らしていきます。キーワードは「やさしく」「ゆっくり」「心地よく」。インストラクターの声にしたがって楽に動いていくうちに、カラダの緊張がとれ、ぐっすり眠れるやさしい体操です。

「なかなか眠りに入れない」
「ベッドに行くまでに時間がかかる」
「朝までぐっすり眠れていない気がする」

という方はぜひお試しください。
気持ちよく眠りにつくためのレッスンですので、クラスを最後まで完結しなくてもOKです。途中で眠りに落ちてしまったら、そのままおやすみ下さい。

#ハーモニー体操 #おやすみハーモニー #フェルデンクライス #睡眠 #マインドフルネス #瞑想

Alternative Health

Health & Fitness

ハーモニー体操を、布団でそのまま眠れるレッスンです。部屋を暗くしたまま、パジャマでOKです。ゆっくり優しく動いてぐっすり眠れるでしょう。 ハーモニー体操...リハビリとしてヨーロッパで始まったフェルデンクライス・メソッドや、操体法・呼吸法、それにKJ法という言葉の技術を基礎としています。 ハーモニーとは協調という意味ですが、いろいろな筋肉が協力・協調して動くことで、特定の部分にかかる負担を減らしていきます。キーワードは「やさしく」「ゆっくり」「心地よく」。インストラクターの声にしたがって楽に動いていくうちに、カラダの緊張がとれ、ぐっすり眠れるやさしい体操です。 「なかなか眠りに入れない」 「ベッドに行くまでに時間がかかる」 「朝までぐっすり眠れていない気がする」 という方はぜひお試しください。 気持ちよく眠りにつくためのレッスンですので、クラスを最後まで完結しなくてもOKです。途中で眠りに落ちてしまったら、そのままおやすみ下さい。 #ハーモニー体操 #おやすみハーモニー #フェルデンクライス #睡眠 #マインドフルネス #瞑想

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