おやすみハーモニー布団の中の眠れるレッスン based on Feldenkrais Method

＜こんな方に向いてます＞

・腰痛の方

・反り腰の方

・腸の働きが悪い方

・便秘がちな方

・呼吸が浅い方

・イライラしがちな方

くれぐれも一生懸命やらないようにね

2023.10.24

様々な指導方法は、正確な言葉を使えば、正確な何かを伝えられると考えています。それは、ことばが何かを指していると考えるからです。

文化の多様性の話から、そもそも1つの言葉が、1つの何かを指しているわけではないという話になり、人それぞれ言葉に対して持っているイメージが違う、それでも成立する指導法とは何か？ という話になります。

2023.10.24 録音

ザ・ハーモニー体操という感じのレッスンです。

気持ちが穏やかになり、すんなりしたからだになります。

2023.10.18

実に2ヶ月ぶりの更新です。

毎日レッスンしたいところですが。

さて、今日は、忙しい時にも気持ちを保っておきたい・・・そんな自分のためのレッスンです。

忙しい時にレッスンなんて呑気なことやってられるか、そう思った時こそやってください。ハーモニー体操じゃなくてもなんでもいいですからね。自分の心身のために時間を無理やりとりましょう。

2023.10.16

目のレッスンです。右手で握り拳を作り、右手を望遠鏡に見立て、右目にあてるポーズです。

この格好をすると、つい、ぐりぐりと目の周りをマッサージしたくなるものですがー特に目が疲れてる時ほどーグッとこらえて、皮膚に軽く触れる程度でやってみてください。

その方が効果があがります。

実用としては30秒〜1分を30分に1度くらい行うといいです。1日5回くらいやるとかなり目がすっきりするでしょう。5回やっても2分半〜5分です。

2023.8.16

【#215】肋骨を転がすレッスン

の続編です。続けてやってみてくださいね。

2023.8.10

深いテーマだと思います。ずっと考えてます。

2023.8.10 Rec

おでこに手を当てて、頭を転がす・・・これは比較的誰でも想像ができる動作ですが（でも人それぞれ動きは違います）、あばらに手を当ててあばらを転がす・・・と言われたらどんな動作になるでしょう。

さらに、あばらが動いているときに、無意識に他の部位はどう反応するでしょう。

そして、この動作をやった後どういう変化がからだに起きるでしょう。お試しくださいませ〜

2023.8.8 Rec

手の温かさを内蔵で感じ、内臓の温かさを手で感じというレッスンです。イメージのレッスンですがからだのなかに内臓があるんだなぁと言う気がしてきて、いつの間にか、心がホッとしています。

2023.07.13