Mình sẽ giới thiệu những thông tin chính về carb loading ở tập podcast này, cũng như chia sẻ trải nghiệm cá nhân. Nếu bạn nào từng băn khoăn không biết carb loading như thế nào cho hợp lí hoặc có suy nghĩ muốn thử sức cự li marathon, thậm chí là half marathon thì tập podcast này là dành cho bạn.

Keep running forward!

Link bảng mẫu cho kế hoạch carb load: https://bit.ly/463StZx

----------------------

CONNECT WITH ME 😁

🖊️ Website: https://runningdiarychannel.wordpress.com

🎥 YouTube: https://www.youtube.com/@runningdiary153

🎧 Spotify: https://bit.ly/3XtnFtQ

💬 Facebook Page: https://bit.ly/3WJKvwv

MỤC LỤC: 

00:00 - Giới thiệu

01:25 - Carb loading là gì

02:32 - Tại sao & Khi nào cần carb loading?

04:35 - Làm thế nào để carb load trước giải chạy hiệu quả?

05:58 - Kinh nghiệm cá nhân và một số tips

09:36 - Kết

Music:

Wait for You by INOSSI https://soundcloud.com/inossi

Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0

Free Download / Stream: http://bit.ly/_wait-for-you

Music promoted by Audio Library https://youtu.be/ofUAiqQ2XAY