PODCAFYS

22. Clusters en el Entrenamiento de Fuerza

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Para el vigésimo tercer episodio del PODCAFYS, Silvestre Cardiel y Erick Villicaña charlan sobre un método de entrenamiento de fuerza que puede ser muy útil: los clusters.


En la charla se habla sobre:

  • Concepto básico y diferencias con otros métodos que involucran pausas. 
  • Tipos de clústers y el fundamento de incorporar unos segundos de descanso entre cada repetición. 
  • Los efectos que tendrá en el desarrollo de diferentes adaptaciones: hipertrofia, fuerza, potencia
  • En cuáles ejercicios es mejor usarlos
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