Heute geht es um das beste Krafttrainingsprogramm! Falls es das überhaupt gibt. Und wir erklären, wie du es an deine Umstände anpassen kannst. Viel Spaß!

1:30 Was motiviert dich morgens aus dem Bett zu kommen?

3:45 Ein letztes Wort zu den Open

6:10 Einstieg ins Thema Kraft

9:18 Status Quo in der Physiotherapie

11:36 Was ist Krafttraining - ein Review

13:20 Klassifizierung

18:00 Der Einfluss des Alters

19:30 Das Trainingsniveau

23:08 Ein-Satz vs. Mehr-Satz Training

27:15 Training mit wenig Zeit

31:00 Der Wendler

38:13 Der genetische Einfluss

43:40 Krafttraining nach der Weihnachtszeit

36:30 Die Modelle der Gewichtssteigerung

50:45 RPE - Skala

59:00 Fazit

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