Hablamos sobre la esencialidad de los hidratos de carbono en el entrenamiento y competición, y profundizamos en cómo elegir el gel energético adecuado, desde los ingredientes hasta la proporción de azúcares para una absorción óptima.

Exploramos la ciencia detrás de los ratios de glucosa a fructosa y cómo esto afecta a nuestro cuerpo, además de consejos para evitar problemas gastrointestinales y optimizar la ingesta de energía.

Aprenderás a discernir entre las etiquetas para encontrar geles que realmente benefician tu rendimiento, incluyendo la importancia de componentes como el sodio y la cafeína.

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Soy Mario Castellanos entrenador online de corredores.

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