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Share #22 Marcos Longevity Tagebuch #0 - Lp(a), Squat, Ernährung
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#22 Marcos Longevity Tagebuch #0 - Lp(a), Squat, Ernährung
Genetisch erhöhtes Herzinfarkt-Risiko – und was ich von Medizin über Training bis Ernährung dagegen tue.
Kostenlose Textversion des Podcasts: longgame.de/shownotes
00:00 – Intro: mein Herzinfarkt-Risiko und worum es in diesem Format geht
01:24 – Medizin: hoher Lp(a)-Wert und erblich erhöhtes Herzinfarkt-Risiko
02:38 – Cholesterin als Priorität 1: gemessen über ApoB
04:28 – Statin, PCSK9 und das neue Lp(a)-Medikament ab 2028
06:42 – Sport: warum VO2max und Muskelmasse die größten Hebel sind
09:01 – Krafttraining: die fünf großen Übungen, Fokus Squat und Klimmzug
10:00 – Ziel: das doppelte Körpergewicht squatten
11:39 – Ausdauer-PRs, Zwift, Strava und meine VO2max
13:59 – Das Fundament: aus Rückschlägen und Verletzungen lernen
14:26 – Ernährung und Alltag: ein typischer Tag bei mir und meiner Frau
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By Dr. Markus Trissler und Laurenz HöftGenetisch erhöhtes Herzinfarkt-Risiko – und was ich von Medizin über Training bis Ernährung dagegen tue.
Kostenlose Textversion des Podcasts: longgame.de/shownotes
00:00 – Intro: mein Herzinfarkt-Risiko und worum es in diesem Format geht
01:24 – Medizin: hoher Lp(a)-Wert und erblich erhöhtes Herzinfarkt-Risiko
02:38 – Cholesterin als Priorität 1: gemessen über ApoB
04:28 – Statin, PCSK9 und das neue Lp(a)-Medikament ab 2028
06:42 – Sport: warum VO2max und Muskelmasse die größten Hebel sind
09:01 – Krafttraining: die fünf großen Übungen, Fokus Squat und Klimmzug
10:00 – Ziel: das doppelte Körpergewicht squatten
11:39 – Ausdauer-PRs, Zwift, Strava und meine VO2max
13:59 – Das Fundament: aus Rückschlägen und Verletzungen lernen
14:26 – Ernährung und Alltag: ein typischer Tag bei mir und meiner Frau