I veckans avsnitt lyfter vi mental träning med fokus på "mental blocks" eller mental spärr som det kan kallas. Vad är en spärr? Hur kan den påverka ditt idrottande och vad kan du göra åt det? Palle lyfter det egna ansvaret och bjuder på insikt hur det är att springa med en hund, medan Bex kommit över en spärr och lyfter fram nytänkande affirmationer. Bli kvitt din mentala spärr med våra tips och erfarenheter i veckans avsnitt från idrottsbubblan.

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss på Instagram @idrottsbubblan eller privat på @paulineollen och @rebeccabillger. Du kan även mejla till [email protected] 

00.00 : Veckans träningsrecap.

10.18 : Vad är mental blocks - våra upplevelser

12.11 : Vem kan få mental blocks?

14.00 : Case - i vardagslivet och på gymmet

16.24 : Uppkomst och olika typer av mental blocks

21.55 : Mental blocks i fysträningen - generella rädslor

29.33 : Tränarens roll

32.00 : Lagets roll

35.38 : Riskanalyser & att gå emot dina egna tankar

40.00 : Sammanfattning av tips - hitta dina verktyg och belöningar!

Stötta idrottares mentala hälsa hos @fight.4mentalhealth : https://www.instagram.com/fight.4mentalhealth/

Detta är säsong 1 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag