In den vergangenen Tagen ist Queen Elizabeth II nach 70-jähriger Amtszeit als längst dienende Monarchin der Welt gestorben. Sie wird für Qualitäten gepriesen, die in unserer Welt kaum mehr einen Stellenwert zu haben scheinen: nämlich Konstanz und damit verbunden auch Disziplin und Bescheidenheit. Ich blicke in der heutigen Episode auf diese Werte und darauf, warum sie uns doch dienlich sein könnten bzw. warum sie sogar die Voraussetzung für ein wahrlich gelingendes Leben sind.

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In dieser 9. Episode spreche ich mit der Lehrerin Carina Altenriederer über Möglichkeiten, 
1. für Eltern, ihre Kinder liebevoll durch den Schulalltag zu begleiten und das Beste zu sehen und zu fördern, auch wenn die Noten nicht immer die besten sind
2. für Schüler*innen, authentisch und selbstbewusst die Schule zu meistern

Carina war selbst Legasthenikerin und bringt daher einen unglaublichen Erfahrungsschatz mit - nicht nur aus ihrer 11-jährigen Laufbahn als Lehrerin , sondern auch als Schülerin, die einst mit einem schweren Defizit zu kämpfen hatte.

Mehr Werkzeuge findest du auf Carinas Webpage: https://melangemitmiez.at/

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In der letzten Episode ist es darum gegangen, wie du mit Hatern in einer selbst-bewussten Art umgehen kannst und letztendlich daraus STÄRKER hervorgehst.
Mit dieser Episode gehe ich einen Schritt weiter und erkläre, wie du aus deinen vermeintlichen Schwächen sogar deine größte Stärke machen und zu deiner eigenen Marke werden kannst.

Personal Branding ist der Bereich, den ich - gemeinsam mit der Entwicklung von Charisma und einer erfolgreichen Kommunikation - seit Jahrzehnten in Trainings und Coachings anbiete. Tausende Menschen konnte ich hier begleiten und unterstützen und es macht mir immer wieder Freude, die Einzigartigkeit jeder Person ans Tageslicht zu fördern.

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Die bisher sicher persönlichste Episode, in der ich wie immer versuche, mich aus einer Perspektive der Stärkung zu nähern, obwohl ich mich selbst dabei sehr verletzlich zeige. Aber Verletzlichkeit bedeutet auch Berührbarkeit und ich möchte mich von meinem eigenen, aber auch vom Schmerz anderer immer berühren lassen, auch wenn ich dadurch nie und niemals zum Opfer werde.

Mobbing und Hass im Netz betreffen immer mehr von uns. Auch ich hatte zwei Episoden in meinem Leben, in denen ich mit Mobbing in der realen Welt und Hass im Netz konfrontiert war. Ich habe aus beidem gelernt und bin als Mensch stärker und "ganzer" geworden. Denn Hater können uns auch einen Dienst erweisen mit dem, was sie tun.

Wie immer betrachte ich alles aus einer Perspektive, die mir und dir helfen soll, am Steuerrad unseres Lebens zu bleiben oder dahin zurückzukehren. Ich hoffe, ich kann dich mit dieser Episode darin unterstützen, dich niemals oder niemals mehr als Opfer zu fühlen.

Ich erwähne hier auch das Silent Meditation Retreat, das ich bereits in Folge 5 thematisiert habe: https://open.spotify.com/episode/4stGfg10OUoHVxjbnvGHfq?si=fb6762fd46fd4c48

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In meiner Community gibt es extrem viele junge Menschen, die sehr erfolgsbewusst und leistungswillig sind. Da stellt sich natürlich oft die Frage, "Wie komme ich überhaupt zu Erfolg?" (siehe dazu Episode 5 "Der Weg zum Erfolg"), aber auch, wie schaffe ich eine gesunde Balance, sodass ich mit Anfang/ Mitte 20 nicht gleich ins Burnout laufe?

Dazu spreche ich in diese Episode mit Kira Statkevich, die als junge Führungskraft ihr erstes (und hoffentlich letztes!) Burnout bereits mit 22 hinter sich gebracht hat und extrem hilfreiche Tipps für junge Menschen hat, die ebenso erfolgswillig sind, wie sie.

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Eine eurer Fragen war: "Wie kommt man zu Erfolg?" und jetzt, kurz, nachdem ich das Schweige-Meditations-Retreat an der Algarve und davor einige Monate Germany's Next Topmodel genossen habe, denke ich, ist der richtige Zeitpunkt, um über dieses Thema zu sprechen.
Denn es mag euch verwundern, aber es gibt Parallelen zwischen den Erfahrungen aus GNTM und der Schweige-Meditations-Woche.

Wenn ihr euch für ein Meditations-Retreat interessiert: https://www.maitri-retreats.com/
Die richtige Haltung für die Zazen-Meditation: https://youtu.be/Ij0WJh4Ij-U

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"Martina, wie kann ich Selbstbewusstsein entwickeln?"

Das ist die Frage, die mit am häufigsten von euch gestellt wurde. In dieser Episode versuche ich sie zu beantworten.

In dieser Episode habe ich die Studien von Amy Cuddy und ihr Konzept des Power Posings erwähnt: https://youtu.be/Ks-_Mh1QhMc

Folge mir auch auf Instagram, um mitzuerleben, wie sich mein Leben seit Germany's Next Topmodel entwickelt: https://www.instagram.com/martina.gntm22.official/

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Episode 3  Von "22 Minutes to RISE", dem Videocast für ein gelingendes Leben.

In dieser Episode spreche ich mit Profisportlerin Wiebke Matilda Schwartau, der mir 1,95m größten Kandidatin, die bisher jemals an Germany's Next Topmodel teilgenommen hat, über Erfolg und Misserfolg, darüber, wie man negative Erfahrungen überwindet und im eigenen Körper ankommt, was ihre Mutter mit ihrem jetzigen Selbstwertgefühl zu tun hat und an welchem neuen Projekt sie gerade arbeitet, zu dem sie auch dank GNTM Mut gefasst hat.

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Episode 2 von "22 Minutes to RISE", dem Videocast für ein gelingendes Leben.

Viele haben mich gefragt, wie es mir gelingt, in meinem Alter einen scheinbar so durchtrainierten Körper zu haben. Welche Fitness- und Ernährungsroutinen ich verfolge. Und ich habe darauf auch schon in einem Instagram-Post geantwortet, aber ich gehe hier noch einmal detaillierter darauf ein, weil mein Körper eben genau der ist, der MIR entspricht und DU den haben sollst, der DIR entspricht.

Was ich damit meine und wie dir das gelingt - und zwar ganz stressfrei -  das erfährst du in dieser Episode.

Hier außerdem der Link zu einem Video zum aufrechten gang und der "erlebnisbereiten Haltung" nach Benita Cantieni:

"Charisma 2.0: Den Körper aufspannen"

Wenn du den Podcast lieber sehen möchtest, dann gehe hier: "22 Minutes to RISE, Episode 2"

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In dieser Episode geht es darum, dass die Momente, die dich ganz nach unten drücken auch die Momente sein können, die dich erst auf den für dich besten Lebensweg bringen.
Ich erzähle dir von meinem schlimmsten Moment, der letztendlich all das in mein Leben gebracht hat, was mich stolz und glücklich macht.

Ich gebe dir auch ein Coaching-Instrument an die Hand, mit dem du deine eigene Lebensgeschichte in der Rückschau neu betrachten und möglicherweise neu bewerten kannst und damit deine Gegenwart und Zukunft so schreiben kannst, sodass daraus das Leben wird, das du dir wünschst.

Mein einziges Ziel ist, dich zu inspirieren, das Beste in dir zu sehen und es gleichermaßen dankbar und stolz ans Licht zu bringen.

00:00 Intro
04:19 Meine Geschichte
17:10 Wie du dein bisheriges Leben neu betrachten und dein zukünftiges neu/bewusster schreiben kannst

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