00:00 Vorstellung

03:30 Gehst du im Jahr 2021 auf die Bühne?

07:40 PartnerIn, Beruf und Urlaubstage vor der Wettkampfvorbereitung

15:15 Tracking-Gewohnheiten vor Prep-Beginn & Gewohnheitsbasierte Ernährung

24:30 Wie lange sollte vor Diät-Beginn im Überschuss oder auf Erhaltungskalorien sein?

27:40 Blutbild vor Prep-Beginn sinnvoll?

31:30 Wann sollte man sich einen Coach für die Wettkampfvorbereitung suchen?

41:20 Die optimale Körperkomposition

43:00 Wie planst du eine Wettkampfvorbereitung?

51:05 Was waren deine größten Unterschiede zwischen 2016 und 2017? Was möchtest du bei der nächsten Prep anders machen?