PARA QUÉ NOS SIRVEN LOS EJERCICIOS DE TONIFICACION?

Hoy un programa muy interesante para saber para qué nos sirven los ejercicios de tonificación?

 

En este caso viernes nos toca el día de  hablar sobre nosotros y eso también ayuda al tema la familia

Una emprendedora debe hacer ejercicio en base a su tiempo dependerá de cada persona

Existen tres tipos de ejercicio

estiramiento

tonificación

cardio

Pero hoy hablaremos sobre los ejercicios de tonificación, como su palabra lo indica tonificar los músculos, es decir los ejercicios de tonificación son:

ejercicios de fuerza,

incrementar masa muscular

Los músculos más populares  son:

piernas

brazos

echo

espalda

abdomen

caderas

 

Podemos hacer ejercicio de tonificación con:

nuestro propio cuerpo

abdominales

flexiones

ejercicios isométricos

 

ejercicios con pesas

mancuernas

ligas

botellas de agua

pesas de la casa

Alimentación importante,  rica en:

proteínas

carbohidratos

vitaminas

 

Los beneficios al tener mejor masa muscular:

tenemos más energía

evita enfermedades

Cómo colesterol

Consejos:

Ojo depende de cada persona

Iniciar con 5 minutos

comenzar progresivamente

consumir proteína de origen vegetal y animal

Recuerden hacer un nuevo hábito en su vida,  se sentirán maravillosas con energía y felices con su cuerpo.

 

Hasta aquí el programa de hoy, espero sea de su agrado, recuerden enviarme sus sugerencias y comentarios, todos serán bienvenidos.