La agobiante vida cotidiana nos coloca en situación de permanente estrés. Esto acarrea consecuencias para nuestro organismo.

Cuando estás estresado, tus suprarrenales liberan cortisol. Si el estrés es persistente, agudo o crónico la producción de cortisol es continua.

Esta dinámica es la génesis de la fatiga suprarrenal, cuyos síntomas generales son: cansancio continuo, problemas autoinmunes, ansiedad, depresión, insomnio, cambios de humor, confusión mental, baja función tiroidea, antojos de sal, perdida del cabello, mareo, disminución de la libido, entre otros.

A continuación algunas causas de la fatiga suprarrenal: estrés agudo o crónico, dieta deficiente, insomnio, exceso de trabajo físico y mental, trauma emocional, falta o demasiado ejercicios.

Cuando te cerciores que padeces de suprarrenales cansadas busca tratamiento médico inmediatamente.

Sigue las siguientes orientaciones para lograr un buen funcionamiento de las suprarrenales.

1. Mejora la dieta: Elimina azúcar y carbohidratos procesados. Come alimentos sanos e integrales.
2. Duerme mejor: Trata de dormir ocho horas por noche.
3. Deja el hábito del café: Bebe poco café solo en la mañana o elimínalo por completo.
4. Bebe mucha agua fresca: Mantén hidratado tu organismo.
5. Toma suplementos para combatir el estrés: Los más conocidos son el Magnesio, Ashwagandha y la L-teanina.
6. Medita: La meditación es una de las formas más poderosas de lidiar con el estrés.

 

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