I denne episode starter vi med en løs snak om gamle dage og Jonas tur til Athen. Derefter dykker vi ind i dagens emne: Optimering af kost og livsstil.

Måden vi gør det på er at vi tager en fiktiv person, og snakker om hvordan vi ville gribe hendes case an. Alt fra introen til hvor vi skal starte, hvorfor osv. 

Vi håber episoden kan give inspiration til tiltag i din egen fitnessrejse!

07:15 Introduktion til dagens emne / casen
13:55 Den 1. samtale med klienten
18:24 Værdier, prioritering og tid til rådighed
27:55 Procesfokus og nye skills
31:41 Kaloriebalance
33:47 Optimering af kost: Tilføje fremfor fjerne
44:28 Madoverblik og protein
51:25 Bedre og mere søvn
01:02:30 Afrunding og farvel - eller - tuttelu (?)

I næste episode kigger vi nærmere på casens træningsprogram.

Tak fordi du lytter med!