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23. Optimiser son sommeil pour mieux récupérer et ne pas être au ralentit la journée

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"Je comprend pas en ce moment je ne récupère pas..."

Qui c'est déjà dit cette phrase à un moment ? L'impression de dormir bien, longtemps, mais se réveiller le matin complètement explosé et ramer toute la journée. Et parfois, même si on connait tous les règles de base:

  • Dormir 8h par nuit
  • Se coucher tôt
  • Eviter les écrans
  • Etc...

    • Il arrive que cela n'optimise pas forcément notre sommeil et/ou qu'on ne comprenne pas comment appliquer réellement ces conseils.

    Dans ce podcast vous retrouverez:

    • L'explication et la mécanique de réflexion à avoir pour optimiser votre sommeil et avoir plus d'énergie, de vitalité au quotidien
    • 3 choses à faire et ne pas faire pour éviter de "casser votre cycle de sommeil"
    • 2 outils que j'utilises pour optimiser son sommeil, avoir des stats et potentiellement déceler des "pathologies du sommeil" type apnée, insomnie etc...


      • Pour aller plus loin:

      Réserver son bilan performance: https://fit-preneur.systeme.io/rendez-vous-fitpreneur

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      Si mon travail vous plait, n'hésitez pas à laisser 5🌟 sur Apple Podcast et à me recommander auprès de vos confrères dans le besoin !


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