« Manger parfaitement ne suffit pas, et parfois c'est même ce qui vous fait du mal. »

Dans cet épisode, j'aborde un sujet que je vois chaque semaine en consultation : l'hypercontrôle alimentaire.

Ces personnes qui mangent déjà bien mieux que 90 % de la population, qui éliminent de plus en plus d'aliments… et qui pourtant ne vont pas mieux.

Je vous explique pourquoi la quête de la perfection alimentaire peut devenir un véritable facteur de déséquilibre physiologique — et comment sortir de ce cercle vicieux, sans culpabilité.

Dans cet épisode, vous découvrirez :✅ D'où vient ce besoin de tout contrôler dans l'assiette (réseaux sociaux, système nerveux, traumas développementaux)

✅ Pourquoi l'anxiété autour des repas aggrave directement vos troubles digestifs — la physiologie derrière le cercle vicieux

✅ Ce que la théorie de la restriction cognitive explique sur le cycle restriction-craquage-culpabilité

✅ Ce qu'est vraiment un équilibre digestif — et ce que les zones bleues nous apprennent sur la santé globale

✅ Comment passer d'une logique de restriction à une logique de réintroduction et de tolérance

📕 RESSOURCES

• Études sur la "Fear Appeal" en communication santé : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11009129/
• Herman et Polivy - Théorie de la restriction cognitive : https://psycnet.apa.org/record/1976-10013-001
• Publications Neurogastroenterology & Motility - stress chronique et motilité digestive : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22314561/

📖 CHAPITRES

00:00 - Introduction : quand le repas devient une source d'angoisse

01:29 - Pourquoi on tombe dans l'hypercontrôle alimentaire

04:23 - Le système nerveux : quand contrôler rassure (mais ne guérit pas)

07:56 - Ce que le stress fait vraiment à votre digestion

11:12 - Le cycle restriction-craquage-culpabilité

11:54 - À qui s'adresse cet épisode ? Les deux profils

13:06 - Ce qu'est vraiment la santé : les leçons des zones bleues

15:30 - Vers plus de flexibilité, de diversité et de plaisir

🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER🎧 Épisode 2 : Comment vos problèmes digestifs amplifient votre anxiété (et inversement)🎧 Épisode 4 : Tout ne se joue pas dans l'assiette

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