« Ce n'est pas parce qu'on voit que votre système immunitaire ne réagit pas à ces aliments que vous les digérez vraiment et qu'ils ne vous donnent pas de maux de ventre. »

Cette distinction est cruciale et pourtant méconnue quand on parle des fameux "tests d'intolérance alimentaire".

Dans cet épisode, je démystifie ces tests que beaucoup souhaitent faire dès les premiers troubles digestifs. Je vous explique ce qu'ils testent VRAIMENT et surtout ce qu'ils ne testent PAS :

✅ La différence fondamentale entre allergie, intolérance et hypersensibilité alimentaire

✅ Ce qu'on dose exactement avec ces tests (spoiler : ce ne sont PAS des tests d'intolérance !)

✅ Quand sont-ils vraiment utiles ? Les symptômes qui doivent vous alerter

✅ Comment bien les réaliser : la préparation cruciale des 3 jours avant le test

✅ Que faire des résultats : éviction temporaire vs restriction définitive

✅ Le piège des hypersensibilités multiples : quand le problème est ailleurs

✅ Les 3 vraies causes sous-jacentes à investiguer

📕 RESSOURCES

Comment travailler ensemble sur les vraies causes de vos hypersensibilités alimentaires : https://cecilecaron.com/accompagnement/

📖 CHAPITRES

00:00 Pourquoi cet épisode sur les tests d'hypersensibilité ?

02:36 Allergie vs intolérance vs hypersensibilité : les vraies différences

02:45 Comprendre les tests d'hypersensibilité alimentaire

06:28 Interprétation des résultats des tests d'hypersensibilité

08:32 Symptômes digestifs et extra-digestifs qui doivent alerter

12:39 Comment bien réaliser ces tests : la préparation essentielle

16:34 Interpréter les résultats : éviction temporaire et réintroduction

21:03 Le piège des hypersensibilités multiples

21:32 Les 3 vraies causes sous-jacentes à traiter

26:53 L'approche globale : au-delà de la simple éviction alimentaire

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« Il faut vraiment se rendre à l'évidence que ce n'est pas pour rien que les maladies auto-immunes sont plus prévalentes dans les pays développés. »

Cette phrase de Laurane résume parfaitement l'enjeu de cet épisode : comprendre pourquoi les maladies auto-immunes explosent et surtout, quelles solutions existent.

Dans cette interview passionnante avec Laurane Chemenda, nutritérapeute spécialisée en maladies auto-immunes, nous explorons un sujet crucial qui touche de plus en plus de personnes :

✅ Le mécanisme auto-immun décrypté : pourquoi le corps s'attaque à lui-même

✅ La connexion intestin-immunité : l'hyperperméabilité intestinale présente dans TOUTES les maladies auto-immunes

✅ Le protocole AIP expliqué : 5 piliers pour retrouver l'équilibre (alimentation, sommeil, mouvement, connexion, gestion du stress)

✅ Exemples concrets : thyroïdite d'Hashimoto, spondylarthrite, polyarthrite, maladie de Crohn...

✅ Solutions alimentaires : quoi éviter, quoi privilégier, et surtout comment réintroduire

✅ Témoignage inspirant : comment Laurane est passée de "clouée au lit" à une rémission complète sans médicaments

📕 RESSOURCES

• Site Internet de Laurane : https://www.lauranenutrition.com/fr
• Instagram de Laurane : @laurane.chemenda
• Site de Bien-être Auto-immune (BEAI) : https://www.bienetreautoimmune.com/
• E-books de Bien-être Auto-immune : https://www.bienetreautoimmune.com/programmes-ebooks

📖 CHAPITRES

00:00 Présentation de Laurane et son parcours02:38 Du diagnostic à la découverte de la médecine fonctionnelle10:22 Les 3 alicaments de Laurane14:25 Les maladies considérées comme auto-immunes16:02 Le mécanisme derrière les maladies auto-immunes23:55 Bien-être Auto-immune : la plateforme dédiée31:24 Comprendre les maladies auto-immunes et leur mécanisme38:15 Le procotole AIP : les 5 piliers essentiels44:57 L'importance de la régulation du système nerveux50:53 Un parcours inspirant vers la santé52:20 La déconnexion à la nature et à l'alimentation58:07 Le protocole AIP et ses fondements58:11 Pilier Alimentation : quoi éviter et privilégier01:08:53 L'importance de la diversité alimentaire et du microbiote01:17:24 Recettes AIP simples et pratiques01:20:31 Le petit-déjeuner AIP : défis et solutions01:26:45 Contre-indications : TCA et végétarisme01:31:35 Être acteur de sa santé : un message d'espoir

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« Pourquoi "manger équilibré" ne suffit pas toujours à bien digérer ? »

Dans cet épisode, j'aborde un sujet crucial : pourquoi certaines personnes continuent d'avoir des problèmes digestifs malgré une alimentation qu'elles pensent équilibrée.

Je vous explique pourquoi « bien manger » ne garantit pas forcément une bonne digestion :

✅ Le piège du « je mange déjà bien » : quand équilibré ne rime pas avec adapté

✅ Les 3 erreurs principales que je vois en consultation (manque de protéines, quantités insuffisantes, confusion glucides/sucres)

✅ Pourquoi il n'existe pas UNE alimentation équilibrée pour tous

✅ Au-delà de l'assiette : les autres piliers essentiels à explorer

✅ Stress, sommeil, activité physique : leur impact sur votre digestion

✅ Les pistes souvent négligées : déséquilibres hormonaux, surcharge du foie, virus latents

✅ Par où commencer sans se sentir submergé

📕 RESSOURCES

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« Est-ce qu'on peut manger des fruits en fin de repas sans ballonner ? »

Cette question revient constamment et mérite qu'on démêle le vrai du faux.

Dans cet épisode, j'aborde un sujet qui divise : la consommation de fruits et ses effets sur notre digestion.

Je vous explique pourquoi ce sujet apparemment simple cache en réalité de nombreuses nuances :

✅ La vérité sur les fruits en fin de repas : science vs médecines ancestrales

✅ Pourquoi certains fruits provoquent des ballonnements et d'autres pas

✅ L'importance de la quantité : pourquoi « naturel » ne signifie pas « illimité »

✅ Les meilleurs moments pour consommer des fruits selon votre tolérance

✅ Comment adapter votre consommation si vous avez l'intestin sensible

✅ Des solutions concrètes : fruits crus, cuits, seuls ou associés

📕 RESSOURCES

• Quiz gratuit « Quel est le véritable coupable de vos ballonnements et gaz ? » : https://cecilecaron.com/quiz/
• Métanalyse sur l'impact des fruits en cas de SII : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37764853/

📖 CHAPITRES

00:00 Les fruits : un sujet qui fait débat

02:46 Les fruits en fin de repas : ce que dit la science

04:20 Mon point de vue sur les médecines ancestrales

08:41 Pourquoi les fruits peuvent-ils poser problème ?

13:10 Solutions concrètes : quand et comment consommer les fruits

18:40 L'erreur des quantités : attention aux excès

20:30 Fruits et syndrome de l'intestin irritable

21:35 Conseils pratiques pour tester vos tolérances

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« Moi je ne cuisine pas, j'aime pas ça du tout ! »

Cette remarque revient régulièrement et elle mérite qu'on s'y attarde sérieusement.

Dans cet épisode conversationnel, j'aborde une question essentielle : peut-on vraiment prendre soin de sa santé sans cuisiner ?

Je vous explique pourquoi cette question va bien au-delà de la simple préférence culinaire :

✅ L'analogie révélatrice entre cuisine et sport

✅ Comment notre société nous conditionne à éviter l'effort

✅ Le « syndrome du paresseux » : pourquoi notre cerveau nous pousse vers la facilité

✅ L'impact réel des plats préparés sur notre santé

✅ Des solutions simples pour cuisiner sans devenir chef étoilé

📕 RESSOURCES

• Programme Fresh Start Été pour savoir enfin quoi manger pour prendre soin de soi, sans y passer des heures : https://cecilecaron.com/fresh-start/
• Podcast Long Live de Lucile Woodward avec Pr Boris Cheval sur le syndrome du paresseux : https://www.youtube.com/watch?v=Btib6b5HCM4
• Article INSEE cité_1 : https://www.insee.fr/fr/statistiques/1281016
• Article INSEE cité_2 : https://www.insee.fr/fr/statistiques/1281050#titre-bloc-7

📖 CHAPITRES00:00 On le sait pour le sport, pourquoi pas pour la cuisine ?

04:29 La recherche du non-effort

06:36 Évolution des habitudes alimentaires en France

12:24 Comprendre biologiquement le "syndrome du paresseux"

18:24 Prendre soin de soi ? Une vraie réflexion dans notre société

19:10 Pas besoin de passer des heures en cuisine : exemples

23:19 Que voulez-vous vraiment pour votre santé ?

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« Le syndrome de l'intestin irritable, ça ne se soigne pas, il faut vivre avec. »

Cette phrase est non seulement décourageante, mais surtout complètement fausse !

Dans cet épisode, je démystifie le syndrome de l'intestin irritable (SII) et vous explique pourquoi ce diagnostic n'est qu'un point de départ, pas une sentence à vie :

✅ Ce qu'est vraiment le SII : un diagnostic d'exclusion et une collection de symptômes

✅ Les 4 mythes destructeurs qui vous empêchent d'avancer (et pourquoi ils sont faux)

✅ Les 3 vraies causes profondes du SII

📕 RESSOURCES

• Réservez votre appel de 30 minutes gratuit ensemble : https://tidycal.com/cecilecaron/appel-gratuit
• Les critères de Rome IV : https://www.msdmanuals.com/fr/professional/troubles-gastro-intestinaux/syndrome-de-l-intestin-irritable/syndrome-de-l-intestin-irritable#Diagnostic_v896608_fr
• Une des études du Dr Bruno Bonaz sur l’intérêt de la neurostimulation du nerf vague dans les problématiques digestives : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38512653/

📖 CHAPITRES

00:00 Introduction au syndrome de l'intestin irritable02:02 Définition et diagnostic du syndrome de l'intestin irritable05:41 Les causes et idées reçues sur le syndrome de l'intestin irritable12:29 Les véritables causes du SII12:59 La dysbiose17:46 Les intolérances et hypersensibilités alimentaires20:54 Le système nerveux dérégulé25:33 La neurostimulation du nerf vague27:42 L'importance d'une base solide28:18 Conclusion

🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER

Épisode 8 : Le régime faible en FODMAP : bonne ou mauvaise idée contre les ballonnements

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Les nouvelles études bouleversent tout ce qu'on pensait savoir sur la cuisson ! Le point de fumée n'est pas le seul critère à considérer.

Dans cet épisode, je démystifie enfin le monde complexe des huiles en cuisine et vous aide à faire les bons choix pour votre santé :

✅ Pourquoi les matières grasses sont indispensables (et non, elles ne font pas grossir !)

✅ Tour d'horizon complet de 9 huiles incontournables : olive, coco, caméline, noix, chanvre, lin, colza, tournesol et avocat.

✅ Comment bien choisir et conserver vos huiles pour éviter qu'elles soient pro-inflammatoires et pro-oxydatives.

✅ La meilleure huile à utiliser en cuisine selon les dernières études (et ce n'est pas celle que l'on pensait).

📕 RESSOURCES

• Étude sur la comparaison de différentes huiles à la cuisson : https://actascientific.com/ASNH/pdf/ASNH-02-0083.pdf
• Étude sur la cuisson à l'huile d'olive : https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924224422000693

📖 CHAPITRES

00:00 - Introduction à la nutrition et aux huiles

01:25 - L'importance des matières grasses pour la santé

03:39 - Personnalisation de l'alimentation selon la génétique

05:12 - Choisir les bonnes huiles en cuisine

06:41 - Focus sur l'huile d'olive

12:14 - L'huile de coco

12:54 - Les huiles riches en omega 3

15:14 - L'huile de colza

16:04 - L'huile de tournesol

17:34 - L'huile d'avocat

18:01 - Les graisses animales

20:09 - La cuisson et le point de fumée

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« Les huiles essentielles sont comme de petites bombes en flacon : quand elles sont bien utilisées, elles font des merveilles, mais mal utilisées, elles peuvent faire des dégâts ! »

Dans ce nouvel épisode passionnant, j'accueille ma première invitée, Hélène de Iodessence, aromathérapeute certifiée et formatrice.

Nous explorons ensemble le monde fascinant des huiles essentielles et celles qui soutiennent spécifiquement la digestion et le système nerveux :

✅ Comment les huiles essentielles agissent sur notre système nerveux et digestif

✅ Le top 5 des huiles essentielles pour apaiser stress et troubles digestifs

✅ Les différentes voies d'utilisation des huiles (olfactive, cutanée) et leurs bienfaits

✅ Des conseils pratiques pour intégrer l'aromathérapie dans votre quotidien

✅ Une recette exclusive « Ventre Zen » à réaliser chez vous !

📕 RESSOURCES

Recette “ventre zen” pour digestion + stress léger :

Ingrédients : dans un roll on de 10ml - concentration à 10% d’HE = 20 gouttes

• 10 ml d’huile végétale (jojoba, noyau d’abricot, noisette…)
• 5 gouttes de camomille romaine
• 5 gouttes de basilic exotique ou de laurier noble

• 10 gouttes de petit grain bigarade

→ À appliquer en massage doux sur le ventre, 3x par jour après les repas / ou lors de spasmes digestifs + respirer lentement dans les mains.

🌿Les marques d'huiles essentielles recommandées :

Aroma Cos (Suisse)

Saint-Hilaire (France)

Puressentiel ou Pranarom en pharmacie (France)

Vérifiez les producteurs locaux près de chez vous pour d’autres huiles de qualité

👤 RETROUVEZ HÉLÈNE MARTEIL de IODESSENCE

Ses formations :

• De base : https://www.iodessence.com/aromastart
• Gestion du stress : iodessenceAromaZen
• ​Pour les enfants : iodessenceAromaKids

Site Internet : https://www.iodessence-aroma.com/

Ses ateliers en présentiel (Suisse Romande) : https://www.atelierpetitgrain.com/

Son podcast Iodessence : http://smartlink.ausha.co/aromatherapie-au-quotidien-huiles-essentielles-conseils-et-astuces-pour-ameliorer-votre-bien-etre

📖 CHAPITRES

02:17 - Le parcours d'Hélène et son introduction aux huiles essentielles

09:34 - L'utilisation quotidienne des huiles essentielles

12:02 - Comprendre le fonctionnement des huiles essentielles

15:40 - L'impact des HE sur la digestion et le stress

18:37 - Voies d'utilisation des huiles essentielles

26:57 - Top 5 des huiles essentielles pour le stress et la digestion

27:53 - Le basilic tropical

33:32 - La camomille romaine

43:08 - Le petit grain bigarade

48:16 - Le gingembre

54:02 - Le laurier noble

01:00:27 - Précautions et contre-indications

01:06:39 - Recette Ventre Zen

🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER

Épisode 2 : Le lien entre digestion et stress

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⭐️ Laissez un commentaire sur votre plateforme d’écoute pour nous partager votre expérience avec les huiles essentielles

Dans cet épisode, je démystifie le régime sans FODMAP, souvent présenté comme LA solution universelle aux ballonnements et flatulences.

Découvrez pourquoi utiliser ce régime restrictif sans comprendre la cause première de vos troubles digestifs peut s'avérer contre-productif pour votre microbiote.

Dans cet épisode, explorez :

✅ Ce que sont réellement les FODMAP et comment ils interagissent avec votre microbiote

✅ Pourquoi deux personnes souffrant des mêmes symptômes peuvent avoir besoin de solutions différentes

✅ Les pièges à éviter lors de l'adoption d'un régime faible en FODMAP

✅ Les risques de déséquilibre du microbiote sur le long terme

✅ Comment utiliser ce régime de façon stratégique et temporaire

📕 RESSOURCES

👉️ Quiz gratuit pour identifier la cause de vos ballonnements : https://cecilecaron.com/quiz/

📖 CHAPITRES

00:00 - Introduction au régime faible en FODMAP

02:48 - Les causes des ballonnements et des gaz

05:16 - L'importance de l'individualisation des approches

07:22 - Les limites du régime faible en FODMAP

09:23 - Le rôle des bactéries et des fibres dans la digestion

11:07 - Les alternatives et solutions à long terme

13:53 - Renforcer le corps plutôt que de s'adapter

16:07 - Les dangers du régime faible en FODMAP

18:57 - Les limites du régime d'éviction

20:19 - Résumé et recommandations sur le régime faible en FODMAP

🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER

🎧️ Épisode 1 : Pourquoi vous avez le ventre gonflé

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⭐️ Partagez votre expérience avec le régime faible en FODMAP en commentaire ou par message privé sur Instagram

Avez-vous vérifié ces carences qui peuvent entretenir vos problèmes digestifs ?

Dans cet épisode, je vous dévoile les 11 carences les plus fréquentes qui perturbent votre système digestif et que l’on ne mesure que très rarement dans des bilans de santé classiques.

Dans cet épisode, découvrez :

✅ Pourquoi certaines carences n'apparaissent pas dans vos bilans médicaux classiques 🔍

✅ L'impact souvent négligé des micronutriments sur votre santé digestive

✅ La différence entre carence fonctionnelle et carence absolue

✅ Le lien profond entre votre système nerveux, vos hormones et votre digestion

📕 RESSOURCES

👉️ ⁠Téléchargez la checklist au format PDF - à cette adresse si le lien n'apparaît pas comme cliquable : https://cecilecaron.com/wp-content/uploads/2025/04/Checklist-11-carences_Episode-7.pdf

👉️ Prenez rendez-vous pour un appel gratuit de 30 minutes avec moi pour faire le point sur vos potentiels déséquilibres

👉️ Je vous transmets toutes les études scientifiques auxquelles je fais référence dans cet épisode, sur simple demande

📖 CHAPITRES

00:00 - Pourquoi les carences passent souvent inaperçues05:50 - Les 11 carences qui affectent notre digestion06:24 - 1. Deux macronutriments essentiels09:26 - 2. Micronutriments18:11 - 3. Les phytonutriments19:52 - 4. Le sommeil21:22 - 5. Le mouvement23:41 - 6. L'hydratation24:53 - 7. La flexibilité vagale28:43 - 8. Les surrénales30:46 - 9. La thyroïde32:35 - 10. Les hormones sexuelles33:32 - 11. Les neurotransmetteurs35:27 - Conclusion

🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER

🎧️ ⁠Episode 2 : Comment vos problèmes digestifs amplifient votre anxiété (et inversement)

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