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En el episodio de hoy te hablo del ayuno intermitente, una de las estrategias nutricionales más de moda.

👉 Te cuento mi experiencia personal, por qué no pude sostenerlo a largo plazo y qué aprendí de ello.
No se trata de modas ni de copiar lo que hace todo el mundo, sino de escuchar a tu cuerpo y aplicar solo lo que te funciona.

Además veremos:

⚡ Qué dice la ciencia realmente sobre el ayuno
⚡ Sus beneficios potenciales: claridad mental, sensibilidad a la insulina, pérdida de grasa, autofagia
⚡ Los riesgos y para quién NO está recomendado
⚡ Por qué no es magia, sino solo una herramienta más

En la Newsletter te amplío con:

📄 3 formas de ayunar más sostenibles (y menos extremas)
🥗 Cómo romper el ayuno sin sabotear tu energía
🧠 Señales claras de que debes dejarlo
🛡️ Alternativas para conseguir los mismos beneficios sin ayunar estrictamente

👉 Lo importante no es si haces ayuno o no.
Lo importante es que tu forma de cuidarte sea sostenible y disfrutable.

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