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En el episodio de hoy quiero hablarte de algo que puede cambiar tu energía y tu rendimiento más de lo que imaginas: la siesta.

👉 No es perder el tiempo. Es recuperación activa.

Dormir 20 minutos puede transformar tu tarde, tu capacidad de entrenar… y hasta tu estado de ánimo.

Aquí descubrirás:
🧠 Cómo la siesta mejora la concentración y la memoria
💪 Por qué acelera la recuperación física y ayuda a los deportistas
🩺 Su relación con la salud cardiovascular y el estrés
🌙 Las reglas espartanas de la siesta: cuánto debe durar, a qué hora y en qué entorno

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📄 Estrategias de descanso inteligente para padres y deportistas con poco tiempo
⚡ El truco de la “caffeine nap” que usan ciclistas y corredores
😴 Cuánto sueño necesitas realmente según tu nivel de actividad
🎥 Mini-vídeo: cómo integrar siestas cortas en días de mucho entreno o trabajo

👉 Dormir no es de vagos. Dormir bien es de atletas.

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