QUÉ DEBE TENER UN BUEN DESAYUNO?

 

Muy buenos días bienvenida a todas las madres emprendedoras en el día de hoy vamos a ver un tema interesantísimo Qué es que debe tener un buen desayuno estamos hablando para todas las emprendedoras y sus familias

 

Premisas:

la mente y nuestro cuerpo son nuestro mejor activo

tomar en cuenta que los alimentos son el combustible para nuestro cuerpo

utilizar el sentido común

conectar con tu cuerpo y tu mente

Los alimentos a la vez que nuestro cuerpo son energía

 

No vamos a hablar del tema de porciones, ni somos especialistas  en nutrición

pero si las bases en las que todos deberíamos manejar nos

depende de  muchos factores:

edad

género

actividades físicas

ejercicio

horas de trabajo

horas de sueño y descanso

 

Recomiendo antes del desayuno tomar un vaso tibio de agua con unas gotas de limón,  esto sirve para alcalinizar el cuerpo. Activarlo!

 

Buen  desayuno:

carbohidratos

pan integral

cereal integral

frutas

plátano

frutillas

moras

bebidas

jugó

Proteína

jamón sin grasa

 huevo cocido

 

Algunos tipos:

El plato debe tener diferentes colores

evitar comer alimentos procesados

todo lo natural es bueno

las porciones deben ser hasta que te sientas satisfecho no repleta

limpiar bien los alimentos para la preparación

tomar conciencia los malos hábitos adquiridos por generaciones atrás

retomar buenos hábitos ancestrales, más natural

reformula tu mente y crea nuevos hábitos

disfrutar de una buena alimentación

 

Tomar en cuenta alimentos que ayudan al cerebro

nueces

germen de trigo

apio

Alimentos con Omega 3

chía

salmón

Bueno eso es todo por hoy espero que les haya sido de utilidad esta información recuerden qué alimentación se debe disfrutar.