【こんなことしゃべりました】

オープニング／欲しがりましたね？／クレンジング法伝授／コスメ素人／テクスチャー？／お風呂の所要時間問題／実践編

本編／補給のいろは／摂取カロリーを考えよう／消費と摂取／ミネラルを摂ろう／キウイかきゅうりか／吸収を知ろう／糖質の摂り方／タンパク質の補給／補給のバリエーション／内臓トラブルと脳筋食トレ／食べ放題t分1本勝負／最善の？リカバリー／

エンディング／リクエスト曲きた／レース中のネガティヴムード／次回はマラソン振り返り回

【リンク集】

ランナーのカラダのなか

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【編集後記】

記念すべき初の"録り直し”回でして二日続けて収録しました。どこを撮り直したか…は、コメッ子の皆様のご想像にお任せします♡（yuzo）

補給で出てきたきゅうりですが95%が水分。ほとんど水じゃないかと思っていたところ、マグネシウム、カリウム、カルシウム、リンや鉄、亜鉛なんかも含まれていてトレイルランでの高機能食品？！夏のレースでは積極的に食べなければ🥒（suu)