Ist eine Diät vor der Prep sinnvoll?

Welche Arten der Hypertrophie gibt es?

Wie wird es in der Praxis gemacht?

Darüber sprechen @luisfrielingsdorfund und ich in der neuen Podcast #27 - Diät vor der Prep & Mechanismen der Hypertrophie.

Es wurde eine sehr geile Folge die einerseits viele Insights zu der Herangehensweise von Luis seiner Prep gibt und am Ende noch die Theorie hinter den Mechanismen der Hypertrophie abdeckt.

Die Timestamps findet ihr wie immer in der Beschreibung oder den Shownotes.

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Bei Fragen oder sonstigen Anmerkungen könnt ihr uns jederzeit auf Instagram schreiben.

00:00 Vorstellung

01:50 Wie schnell passt du die Kalorien im Defizit an, wenn das Gewicht stagniert?

06:25 Umgang mit Gewichtsschwankungen & Calorie-Cycling

15:45 Was machst du anders als in der Prep 2018?

18:50 Diät vor der Prep (-Diät)

36:40 Mechanismen der Hypertophie

37:15 Welche Arten gibt es um Hypertrophie auszulösen?

40:50 Wie stellst du beim Training sicher, dass ausreichend mechanische Spannung vorhanden ist?

48:00 Mit welchen Vorgaben arbeitest du beim Programming?

52:50 Versuchst du im Training bewusst Muskelschäden herbeizuführen?

1:04:35 Wie baust du metabolischen Stress in das Training ein?

1:17:45 Kontakt Luis:

https://www.luisfrielingsdorf.de/

https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf/

https://hypertrophycast.podigee.io/