In dieser Episode spreche ich mit Ann-Katrin Weber über die Herausforderungen und Chancen der Rückbildung nach der Geburt.

Als erfahrene Prä- und Postnatal-Coachin erklärt Ann-Katrin, wie wichtig es ist, den Beckenboden zu stärken und den eigenen Körper nach der Schwangerschaft neu kennenzulernen.

Wir diskutieren, warum Rückbildung mehr als nur Kegel-Übungen umfasst – sie erfordert einen ganzheitlichen Ansatz, bei dem Körperbewusstsein, aktive Regeneration und Neuroathletik im Vordergrund stehen.

Erfahre, wie strukturelle Veränderungen und Narbengewebe die motorische Steuerung beeinflussen können und warum es so wichtig ist, frühzeitig mit der Rückbildung zu beginnen.

Highlights dieser Folge:

• Rückbildung als ganzheitlicher Prozess, der weit über Beckenbodentraining hinausgeht

• Bedeutung von Körperbewusstsein und aktiver Regeneration nach der Geburt

• Herausforderungen, insbesondere nach einem Kaiserschnitt, und der Einfluss von Narbengewebe

• Wie Neuroathletik und spezifische Übungen helfen, den Körper neu zu steuern

• Tabuthemen und persönliche Rückbildungsgeschichten, die Frauen auf ihrem Weg begleiten

Kapitel:

00:00 – Rückbildung und Beckenbodentraining: Mehr als nur Kegel-Übungen

03:09 – Individuelle Rückbildung nach der Geburt

04:36 – Die Bedeutung von Körperbewusstsein

06:01 – Ganzheitlicher Ansatz im Training

07:24 – Die Herausforderungen nach einem Kaiserschnitt

09:21 – Strukturelle Veränderungen im Körper

11:35 – Den Körper neu kennenlernen nach der Geburt

13:36 – Der Prozess der Regeneration

15:20 – Narbengewebe und seine Auswirkungen

17:49 – Intimität und Tabuthemen im Training

20:02 – Neuroathletik und spezifische Übungen

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