In dieser ersten von zwei Folgen spreche ich mit Mark Gerowski, Groove Coach und Creative Mentor, über die Verbindung von Bewegung, Emotionen und Lernen. Wir tauchen ein in die Welt von Neuro Fitness, Musik und Körperintelligenz – und wie all das unser Gehirn aktiviert.

Mark teilt seine persönliche Entwicklung vom Leistungssportler zum Tanz-Coach und gibt spannende Einblicke in die emotionale Regulation über Bewegung, die Rolle von Rhythmus im Coaching und warum Tanzen so viel mehr ist als nur Bewegung.

Wir zeigen auf, warum dein Gehirn aktiv werden will, wenn du wirklich lernen – und nicht nur konsumieren – willst.

Emotionen und Bewegung gehören nicht getrennt – sie sind dein Shortcut zu echter Veränderung.

Takeaways & Highlights

• Mark Gerowski ist Groove Coach und Experte für kreative Bewegungsarbeit.

• Emotionen sind keine Störung, sondern ein Schlüssel im Lernprozess.

• Bewegung aktiviert das Gehirn – und schafft neuroplastische Veränderung.

• Musik und Tanz wirken als emotional-kognitive Brücke im Coaching.

• Körperintelligenz ist ein unterschätzter Hebel für mentale Gesundheit.

• Neuro Fitness kann durch Tanz, Rhythmus & Groove ins System integriert werden.

• Veränderung unter Bewegung ist nachhaltiger als nur durch Denken.

• Es braucht mehr Raum für Emotionen in Lern- und Leistungskontexten.

• Humor und Leichtigkeit sind Booster für neuroplastisches Lernen.

Kapitel

00:00 Einführung in den NEURO Fitness Podcast

01:41 Wer ist Mark Gerowski? Vom Leistungssport zur Groove-Arbeit

05:27 Die Verbindung von Emotion und Bewegung

09:41 Emotionen & Lernen: Ein ganzheitlicher Blick

13:26 Musik als Träger von Emotionen

16:43 Coaching & Groove: Die transformative Allianz

19:40 Neuroathletik & emotionale Regulation

23:45 Präsenz durch Bewegung: Praktische Übungen

27:12 Die Kraft des Tanzes im Alltag

29:26 Emotionen & Körperintelligenz durch Bewegung

→ Ende Teil 1 – Teil 2 folgt in Episode #37

Sound Bites

“Bewegung aktiviert unser Gehirn.”

“Wir sollten uns viel öfter erlauben zu tanzen.”

“Wenn ich mich bewege, spüre ich mehr als nur meinen Körper – ich spüre mich.”

Mehr von Mark

• Instagram @markgerowski

• Website https://www.markgerowski.de

• Mark's Podcast Offstage Podcast

Mehr von mir

• Instagram: @coachnadjapetersen

• Website: nadjapetersen.de

• Kostenlose Neuro Performance Analyse inkl. persönlichem Gespräch:

https://calendly.com/neuro-fitness/20min

• NEURO Fitness Podcast abonnieren & weiterempfehlen

Im dritten und letzten Teil unserer gemeinsamen Podcast-Reihe mit Julia Schneider nehmen wir das große Ganze ins Visier: Bildung, Gesundheit, gesellschaftliche Verantwortung – und die Neurochemie dahinter.

Wir sprechen über die Rolle von Neurotransmittern im Lernprozess, warum individuelle Förderung keine Utopie sein darf und was generationenübergreifendes Lernen mit einem gesunden Altern zu tun hat.

Auch das System Schule – zwischen Betreuung, Bildung und Belastung – bekommt einen kritischen Blick. Denn: Wenn wir gesünder alt werden wollen, müssen wir früher anfangen, umzudenken.

Takeaways & Highlights:

• Bildungsgerechtigkeit ist eine Grundvoraussetzung für Chancengleichheit – und Gesundheit.

• Individuelles Lernen braucht systemische Veränderungen, nicht nur engagierte Einzelpersonen.

• Neurotransmitter wie Dopamin prägen unsere Motivation, unser Verhalten und unsere Lernfähigkeit.

• Die Zukunft der Bildung liegt in einem generationenübergreifenden Austausch.

• Alte Modelle von Arbeit, Bildung und Ruhestand greifen für junge Menschen oft nicht mehr.

• Die permanente Reizüberflutung unserer Zeit ähnelt suchthaftem Verhalten – mit echten Folgen.

• Ganztagsbetreuung allein reicht nicht – Bildung muss auch Raum für Selbstwirksamkeit schaffen.

Kapitel:

00:31 Individuelles Lernen und Bildungsgerechtigkeit

05:21 Individuelle Förderung in der Schule

11:03 Die Rolle von Neurotransmittern im Lernen

16:59 Generationenübergreifendes Lernen und Zusammenarbeit

22:55 Zukunft der Bildung und Ganztagsbetreuung

Sound Bites:

„Wahrscheinlich ist es vergleichbar mit einer klassischen Drogensucht.“

„Früher hieß es: Du arbeitest ein Leben lang und ab 66 geht’s los. Diese Sicherheit gibt’s heute nicht mehr.“

„Was sind denn Generationen eigentlich? Ein Versuch, Realität in Jahrgänge zu pressen.“

Mehr Julia Schneider & Mehr als Arbeit:

Instagram: ⁠@julia.schneider_official

Website: ⁠https://mehralsarbeit.de/

Mehr von mir:

Instagram: @coachnadjapetersen

Website: nadjapetersen.de

NEURO Performance Analyse - for free

NEURO Fitness Membership – Jetzt entdecken

Newsletter abonnieren

0 € Kennenlern-Call: Termin vereinbaren

Im zweiten Teil unseres dreiteiligen Gesprächs geht’s ans Eingemachte: Was macht unser Lebensstil mit unserem Gehirn? Wie bleibt Kognition im Alter erhalten – und warum ist Neuroplastizität kein Buzzword, sondern tägliche Realität?

Julia Schneider und ich sprechen darüber, warum Lernen in jedem Alter möglich ist, wie wir über Routinen und Bewegung aktiv Einfluss auf unsere mentale Gesundheit nehmen können – und warum Prävention nicht allein Privatsache sein darf. Bildungsgerechtigkeit und individuelles Lernen stehen ebenfalls im Fokus: Denn Chancengleichheit beginnt im Kopf – und im System.

Takeaways & Highlights:

• Lernen ist ein Leben lang möglich – wenn wir dem Gehirn die richtigen Reize geben.

• Bewegung, Ernährung und Schlaf beeinflussen unsere kognitive Leistung messbar.

• Neuroplastizität ist im Midlife besonders wichtig, um geistig fit zu bleiben.

• Mentale Leistungsfähigkeit lässt sich trainieren – auch im Alltag.

• Prävention ist nicht nur Privatsache – sie braucht gesellschaftliche Strukturen.

• Bildungsgerechtigkeit hat einen direkten Einfluss auf Gesundheit und Teilhabe.

• Individuelles Lernen braucht individuelle Lösungen – im System und im Kopf.

Kapitel:

00:00 Midlife Neuroplastizität – Lernen in jedem Alter

01:31 Wie Lebensstil unsere Gehirnfunktionen beeinflusst

11:21 Praktische Strategien für kognitive Gesundheit im Alltag

16:19 Kognition, Gesundheit und das Altern

23:35 Prävention als gesellschaftliche Aufgabe

31:16 Bildungsgerechtigkeit und individuelles Lernen

Sound Bites:

„Neuroplastizität hört nicht mit 30 auf.“

„Gesellschaftlicher Wandel beginnt bei Bildung und Gesundheit.“

„Wenn wir das System nicht ändern, verlieren wir Potenzial – in jedem Alter.“

Mehr von Julia Schneider & Mehr als Arbeit:

• Instagram: ⁠@julia.schneider_official

• Website: ⁠https://mehralsarbeit.de/

Mehr von mir:

Instagram: @coachnadjapetersen

Website: nadjapetersen.de

Neuro Performance Analyse - for free

NEURO Fitness Membership – Jetzt entdecken

Newsletter abonnieren

0 € Kennenlern-Call: Termin vereinbaren

Diese Folge ist Teil 1 einer dreiteiligen Gesprächsreihe mit Julia Schneider – ehemalige Lehrerin, Sportfunktionärin, Vize Miss Germany und Co-Gründerin von Mehr als Arbeit.

Wir sprechen über Julias Weg aus dem Bildungssystem, ihre Beweggründe für mehr Verantwortung in der Gesellschaft und warum Schule heute mehr denn je neurozentriert gedacht werden sollte.

Was hat der Körper mit Lernen zu tun? Welche Rolle spielt Bewegung im Schulalltag – und wie verändert sich die Aufmerksamkeit junger Menschen durch soziale Medien?

Diese Folge liefert Denkanstöße für eine neue Perspektive auf Bildung, Nervensystem und Zukunftskompetenz.

Takeaways & Highlights

• Julia Schneider ist ehemalige Lehrerin, Sportfunktionärin und Vize Miss Germany

• Bewegung ist eine zentrale Voraussetzung für erfolgreiches Lernen

• Schule braucht mehr körperorientierte, neurobiologisch fundierte Ansätze

• Das aktuelle Bildungssystem stößt an seine Grenzen – nicht nur für Schüler:innen

• Soziale Medien verändern die Aufmerksamkeitsspanne – auch bei Erwachsenen

• Bildung darf nicht nur im Kopf stattfinden – das Nervensystem lernt mit

• Prävention beginnt in der Schule – nicht im Gesundheitssystem

Soundbites:

„Wir müssen Schule neu denken.“

„Bewegung fördert das Lernen.“

„Wir brauchen neue Strukturen – jetzt.“

Kapitel:

00:00 – Wer ist Julia Schneider?

05:56 – Miss Germany: Mehr als ein Schönheitswettbewerb

11:48 – Die Rolle von Bewegung im Schulalltag

17:49 – Praktische Ansätze zur Förderung von Bewegung und Lernen

24:37 – Konzentrationsübungen für Kinder & Jugendliche

Mehr zu Julia & Mehr als Arbeit:

Instagram: ⁠@julia.schneider_official⁠

Website: https://mehralarbeit.de

Mehr von mir.

Instagram: @coachnadjapetersen

Website: nadjapetersen.de

NEURO Fitness Membership: Jetzt entdecken

Newsletter abonnieren

0 € Connection-Call: Termin vereinbaren

In dieser Episode tauche ich tief in das Thema Kognition ein – ein oft unterschätzter Baustein für ganzheitliche Gesundheit. Ich erkläre, was Kognition eigentlich ist, welche Rolle die Exekutivfunktionen dabei spielen und warum mentale Leistungsfähigkeit kein Zufall ist. Du erfährst, wie körperliche und geistige Prozesse sich gegenseitig beeinflussen, welche Warnzeichen für kognitive Schwäche du kennen solltest und wie du mit einfachen Neuro Drills und alltagstauglichen Routinen deine kognitiven Fähigkeiten gezielt stärken kannst.

Takeaways & Highlights

• Kognition ist der mentale Motor für dein Leben

• Exekutivfunktionen steuern Fokus, Entscheidungsfähigkeit und Verhalten

• Neuro Drills aktivieren gezielt kognitive Ressourcen

• Regelmäßiges Training ist wichtiger als Komplexität

• Kognitive Schwächen zeigen sich oft subtil – früh erkennen lohnt sich

• Atembewusstsein und Bewegung sind effektive Tools

• Mentale und körperliche Gesundheit sind untrennbar verbunden

• Soziale Interaktionen fördern die Kognition

• Deine persönliche Einschätzung ist ein wertvolles Feedbackinstrument

Sound Bites

🧠 „Kognition ist der mentale Motor.“

🤝 „Körper und Geist stehen ständig im Dialog.“

⚠️ „Frühe Warnzeichen für kognitive Schwäche sollte niemand ignorieren.“

Kapitel

00:00 Einstieg ins Thema Kognition

02:58 Warum Kognition dein Fundament ist

05:56 Exekutive Funktionen verstehen

08:24 Warnzeichen für kognitive Schwäche

11:29 Neuro Drills zur Verbesserung der Kognition

14:05 Wie du deine Fortschritte selbst einschätzen kannst

Mehr von mir:

• Instagram: @coachnadjapetersen

• Website: nadjapetersen.de

• NEURO Fitness Membership: Jetzt entdecken

• Newsletter abonnieren

• 0 € Kennenlern-Call: Termin vereinbaren

In dieser Episode spreche ich mit meiner Kundin Sabrina über ihre Erfahrungen mit Neuro Fitness-Training, Frauengesundheit und den Herausforderungen im Leistungssport. Wir beleuchten, wie neurozentriertes Training Muskelansteuerung, Koordination und Prävention verbessern kann und warum evidenzbasierte Ansätze nicht alles sind – denn individuelle Erfahrungen zählen genauso!

Sabrina teilt ihre persönlichen Herausforderungen mit Verletzungen, Krafttraining und Regeneration und gibt spannende Einblicke, wie Neuro-Fitness ihr Training nachhaltig verändert hat. Wir diskutieren, warum Schmerzen ein wichtiges Signal des Körpers sind, wie man Technik, Regeneration und Training clever anpasst und warum das Nervensystem die Basis für langfristige Leistungsfähigkeit ist.

Highlights dieser Folge:

• Neuro-Fitness & Frauengesundheit – warum der ganzheitliche Blick wichtig ist

• Muskelansteuerung & Nervensystem – wie du deine Leistung verbessern kannst

• Prävention im Sport – wie du Verletzungen langfristig vermeiden kannst

• Schmerz als Signal verstehen – was dein Körper dir wirklich sagen will

• Neuro Fitness als Einstieg in den Sport – warum das Nervensystem oft unterschätzt wird

Kapitel:

00:00 – Einführung in die Frauengesundheit und Sport

00:26 – Autoregulation im Training

01:38 – Wechsel zu Bodybuilding und Nervensystem

04:56 – Neurozentriertes Training und Bewegungsansteuerung

08:09 – Prävention und langfristige Gesundheit im Powerlifting

13:02 – Technik und Schmerzfreiheit im Sport

16:14 – Prävention und Neuro-Fitness

19:21 – Leistungsoptimierung durch Neuroathletik

22:10 – Evidenzbasierte Ansätze im Training

26:06 – Umgang mit Schmerzen und Verletzungen

31:11 – Neuro Fitness als Einstieg in den Sport

Mehr von mir:

⁠NEURO Performance Analyse⁠ mit anschließendem kostenlosem Call zur Besprechung deiner Ergebnisse

Instagram: ⁠⁠@coachnadjapetersen⁠⁠

Website: ⁠⁠nadjapetersen.de⁠⁠

NEURO Fitness Membership: ⁠https://nadjapetersen.thrivecart.com/neuro-fitness-membership/⁠

⁠Newsletter abonnieren⁠

0€ Unverbindlicher 20min Kennenlern-Call: ⁠https://calendly.com/neuro-fitness/20min⁠

Diese Episode ist etwas ganz Besonderes – Folge 30 des Neuro Fitness Podcasts! 🎉 Dazu habe ich mir meine Kundin Sabrina, eine leidenschaftliche Powerlifterin und Bodybuilderin, eingeladen. Gemeinsam sprechen wir über die Herausforderungen und Vorteile des Maximalkrafttrainings, die Rolle des Nervensystems im Sport und warum Frauengesundheit, Ernährung und Stressmanagement eine entscheidende Rolle spielen. Sabrina teilt ihre persönlichen Erfahrungen mit Übertraining, Verletzungen und Regeneration und gibt wertvolle Einblicke, wie sich Powerlifting auf ihren Körper und ihre Leistungsfähigkeit auswirkt.

Warum ist die Balance zwischen Training und Regeneration so wichtig?

Welche Signale sendet unser Körper bei Übertraining – und was bedeutet das für unser Nervensystem? Wie kann ein gezieltes Neuro Fitness Training helfen, Verletzungen zu vermeiden und die Leistungsfähigkeit zu steigern? All das erfährst du in dieser Jubiläumsfolge!

Highlights dieser Folge:

• Sabrina’s Erfahrungen als Powerlifterin & Bodybuilderin

• Die entscheidende Rolle des Nervensystems im Training

• Frauengesundheit & Sport – warum es ein oft unterschätztes Thema ist

• Übertraining & Verletzungen: Wie du Warnsignale erkennst und richtig reagierst

• Die Bedeutung von Ernährung & Stressmanagement für Regeneration und Leistungsfähigkeit

• Wie Neuro Fitness dabei hilft, das Training smarter und nachhaltiger zu gestalten

Kapitel:

00:00 – Einführung in Frauengesundheit und Sport

11:37 – Erfahrungen mit Powerlifting & Gesundheit

19:59 – Die Auswirkungen von Stress und Ernährung auf die Leistung

26:18 – Stress und Nervensystem: Wie alles zusammenhängt

29:49 – Die Sucht nach Training – wann wird es zu viel?

32:06 – Superkompensation und Regeneration: Der Schlüssel zum Fortschritt

34:34 – Verletzungen & Coaching: Was wir daraus lernen können

37:13 – Übertraining und seine Folgen für Körper & Geist

40:23 – Autoregulation im Training: Wie du dein Training anpasst

41:56 – Neuro Fitness als Gamechanger für Kraftsportler

Im zweiten Teil unseres Gesprächs spreche ich mit Lisa-Michelle Günther, Coach für Frauengesundheit und Heilpraktikerin i.A., über individuelle Ansätze in der Frauengesundheit – speziell im Umgang mit Endometriose. Wir diskutieren, wie Neurotransmitter, Hormone und Ernährung Einfluss auf das Wohlbefinden nehmen und warum Selbstwahrnehmung und persönliche Entwicklung entscheidend für einen ganzheitlichen Gesundheitsansatz sind. Lisa teilt ihre Erfahrung als Coach und gibt wertvolle Impulse, wie Frauen lernen können, auf ihren Körper zu hören, Grenzen zu setzen und aktiv an ihrer Gesundheit zu arbeiten.

Highlights dieser Folge:

• Warum eine individuelle Herangehensweise in der Frauengesundheit so wichtig ist

• Die Rolle von Neurotransmittern wie Dopamin und GABA für das Wohlbefinden

• Selbstwahrnehmung als Schlüssel für persönliche Entwicklung und Gesundheit

• Stressmanagement und Nervensystemregulation als zentrale Bausteine

• Ernährung und Mikronährstoffe: Wie Magnesium und entzündungshemmende Lebensmittel unterstützen können

• Warum Hilfe zu suchen ein Zeichen von Stärke ist

Kapitel:

00:00 – Individuelle Ansätze zur Behandlung von Endometriose

04:07 – Neurotransmitter und ihre Bedeutung für die Gesundheit

13:15 – Stressmanagement und Nervensystemregulation

17:07 – Selbstwahrnehmung und Sensibilität

19:52 – Grenzen setzen und Selbstfindung

22:10 – Persönliches Wachstum und Lebensqualität

26:43 – Ganzheitliche Ansätze in der Gesundheit

34:04 – Offenheit und Selbstverantwortung in der Frauengesundheit

Mehr zu Lisa:

⁠https://www.lmgcoaching.de⁠

[email protected]

⁠@_elisa_mia⁠

Mehr von mir:

⁠NEURO Performance Analyse⁠ mit anschließendem kostenlosem Call zur Besprechung deiner Ergebnisse

Instagram: ⁠⁠@coachnadjapetersen⁠⁠

Website: ⁠⁠nadjapetersen.de⁠⁠

NEURO Fitness Membership: ⁠https://nadjapetersen.thrivecart.com/neuro-fitness-membership/⁠

⁠Newsletter abonnieren⁠

0€ Unverbindlicher 20min Kennenlern-Call: ⁠https://calendly.com/neuro-fitness/20min⁠

In dieser Episode des Neuro Fitness Podcasts spreche ich mit Lisa Michelle Günther über ihre persönliche Reise mit Endometriose – von der Diagnose bis zur Behandlung. Lisa teilt ihre Erfahrungen, wie sie gelernt hat, mit dieser komplexen Erkrankung umzugehen, und warum Selbstverantwortung und ein ganzheitlicher Ansatz entscheidend sind. Wir sprechen über die Herausforderungen in der Diagnostik, den Einfluss von Hormonen und Darmgesundheit sowie die Bedeutung einer individuellen Behandlung.

Ein wichtiger Aspekt: Die Identität sollte nicht von der Krankheit bestimmt werden. Wie kann man also mit Endometriose leben, ohne sich von ihr definieren zu lassen? Erfahre, wie medizinische und alternative Behandlungsmethoden zusammenwirken können, was das mit deinem Gehirn & Nervensystem zu tun hat und welche Möglichkeiten es gibt, um Lebensqualität zurückzugewinnen.

Highlights dieser Folge:

• Warum Endometriose oft schwer zu diagnostizieren ist

• Die Bedeutung von ganzheitlichen Ansätzen in der Behandlung

• Selbstverantwortung als Schlüssel zur Heilung

• Der Einfluss von Hormonen und Darmgesundheit auf die Symptome

• Warum deine Identität nicht von einer Diagnose bestimmt werden sollte

• Die Rolle deines Nervensystems und Gehirns im Rahmen einer ganzheitlichen Betrachtung

Kapitel:

00:00 – Einführung in die Frauengesundheit

02:16 – Endometriose: Eine persönliche Geschichte

05:37 – Diagnose und Symptome von Endometriose

10:01 – Ganzheitliche Ansätze zur Behandlung

16:30 – Die Rolle der Selbstverantwortung

20:50 – Hoffnung und Möglichkeiten für Betroffene

28:25 – Die Opferrolle und ihre Gewinne

30:36 – Identität und Krankheit: Ein wichtiger Faktor

33:31 – Die Rolle von Therapeuten und ganzheitlicher Medizin

34:29 – Individuelle Ansätze zur Behandlung von Endometriose

Mehr zu Lisa:

https://www.lmgcoaching.de

[email protected]

@_elisa_mia

Mehr von mir:

NEURO Performance Analyse mit anschließendem kostenlosem Call zur Besprechung deiner Ergebnisse

Instagram: ⁠@coachnadjapetersen⁠

Website: ⁠nadjapetersen.de⁠

NEURO Fitness Membership: https://nadjapetersen.thrivecart.com/neuro-fitness-membership/

Newsletter abonnieren

0€ Unverbindlicher 20min Kennenlern-Call: https://calendly.com/neuro-fitness/20min

In dieser Episode spreche ich mit Ann-Katrin Weber über die Herausforderungen und Chancen der Rückbildung nach der Geburt.

Als erfahrene Prä- und Postnatal-Coachin erklärt Ann-Katrin, wie wichtig es ist, den Beckenboden zu stärken und den eigenen Körper nach der Schwangerschaft neu kennenzulernen.

Wir diskutieren, warum Rückbildung mehr als nur Kegel-Übungen umfasst – sie erfordert einen ganzheitlichen Ansatz, bei dem Körperbewusstsein, aktive Regeneration und Neuroathletik im Vordergrund stehen.

Erfahre, wie strukturelle Veränderungen und Narbengewebe die motorische Steuerung beeinflussen können und warum es so wichtig ist, frühzeitig mit der Rückbildung zu beginnen.

Highlights dieser Folge:

• Rückbildung als ganzheitlicher Prozess, der weit über Beckenbodentraining hinausgeht

• Bedeutung von Körperbewusstsein und aktiver Regeneration nach der Geburt

• Herausforderungen, insbesondere nach einem Kaiserschnitt, und der Einfluss von Narbengewebe

• Wie Neuroathletik und spezifische Übungen helfen, den Körper neu zu steuern

• Tabuthemen und persönliche Rückbildungsgeschichten, die Frauen auf ihrem Weg begleiten

Kapitel:

00:00 – Rückbildung und Beckenbodentraining: Mehr als nur Kegel-Übungen

03:09 – Individuelle Rückbildung nach der Geburt

04:36 – Die Bedeutung von Körperbewusstsein

06:01 – Ganzheitlicher Ansatz im Training

07:24 – Die Herausforderungen nach einem Kaiserschnitt

09:21 – Strukturelle Veränderungen im Körper

11:35 – Den Körper neu kennenlernen nach der Geburt

13:36 – Der Prozess der Regeneration

15:20 – Narbengewebe und seine Auswirkungen

17:49 – Intimität und Tabuthemen im Training

20:02 – Neuroathletik und spezifische Übungen

Mehr von Anka:

Instagram: ⁠@__frauweber__⁠

Website: ⁠https://www.ann-katrinweber.de/⁠

Website Athletic Moms Club:⁠https://www.ann-katrinweber.de/athleticmomsclub/⁠

Mehr von mir:

• Instagram:@coachnadjapetersen

• Website:nadjapetersen.de

• NEURO Fitness Membership:https://nadjapetersen.thrivecart.com/neuro-fitness-membership/

• Newsletter abonnieren

• 0€ Unverbindlicher 20min Kennenlern-Call:https://calendly.com/neuro-fitness/20min