In dieser Episode erfährst du, wie Kim, eine Personal-Training-Kundin, ihren Weg zu mehr Bewegung und Wohlbefinden gefunden hat.

Vom sitzenden Berufsalltag bis hin zu spürbaren Erfolgen durch gezieltes Kraft- und Ausdauertraining.

Kim erzählt, wie sie gelernt hat, auf ihren Körper zu hören, die Balance zwischen Aktivität und Erholung zu finden und wie das Neuro Personal Training sie unterstützt hat.

Highlights dieser Folge:

• Kims Herausforderungen bei einem sitzenden Lebensstil

• Erste Erfolge durch gezieltes Kraft- und Ausdauertraining

• Neurozentriertes Training und seine Wirkung auf Kims Selbstwahrnehmung

• Strategien, um besser auf den eigenen Körper zu hören und Stress abzubauen

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In dieser Episode werfen wir einen genauen Blick auf das visuelle System und dessen zentrale Rolle im Neuroathletik Training.

Das visuelle System beeinflusst maßgeblich deine Bewegung, Koordination und sportliche Leistung.

Erfahre, warum es so wichtig ist, deine Augen gezielt zu trainieren und zu pflegen, um Überlastung zu vermeiden und dein Nervensystem in Balance zu halten.

Highlights dieser Folge:

• Bestandteile und Funktionen des visuellen Systems

• Typische Alltagsprobleme und ihre Auswirkungen auf das Sehen

• Praxis-Tipps: Palming und Gaze Fixation

• Die Rolle des visuellen Systems im Sport und Training

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In Teil 2 des Gesprächs geht Ulrike auf das oft missverstandene Thema gesunder Ernährung ein. Sie unterscheidet zwischen Essstörungen und gestörtem Essverhalten und erklärt die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung für das Nervensystem.

Ulrike teilt ihre Ansichten zu Ernährungsplänen und beschreibt, wie ein Privatkoch-Konzept zur Stressreduktion beitragen kann. Abschließend gibt sie Einblicke in ihren Lieblings-Neuro-Drill und einen Ausblick auf Staffel 2, die sich mit dem Thema Atmung beschäftigen wird.

Link zu Ulrike’s Lieblings-Neuro-Drill: Box Breathing

Highlights:

• Gesunde Ernährung und gesellschaftliche Wahrnehmung

• Die Bedeutung der Ernährung für das Nervensystem

• Ernährungspläne, Privatkoch-Konzept und Stressmanagement

• Spoiler zu Staffel 2 des NEURO Fitness Podcast

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In dieser Episode stellt sich Ulrike Lösche vor, eine vielseitige Privatköchin, Personal Trainerin und Ernährungsberaterin und Gründerin von Nordstern Chef.

Sie erzählt, wie sie durch persönliche Erfahrungen zur Expertin für Krafttraining und Mobility wurde. Ulrike spricht über die Bedeutung des Nervensystems im Training und den Einfluss von Hypersensibilität auf den Körper.

Die Folge endet mit einem spannenden Einstieg in das Thema gestörtes Essverhalten, das in Teil 2 weiter vertieft wird.

Link zu Ulrike’s Lieblings-Mobility Übung

Highlights:

• Ulrikes Werdegang und Spezialisierung

• Nervensystem im Krafttraining

• Umgang mit Hypersensibilität

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Dein Gleichgewicht zu trainieren hat nur bedingt etwas mit dem Stehen auf einem Balance Pad oder Wackelbrett zu tun…

In dieser Episode bringe ich dir die Bedeutung des vestibulären Systems näher – deinem inneren Gleichgewichtssinn. Erfahre, wie dieses System nicht nur deine Balance, sondern auch deine Bewegungssteuerung und räumliche Orientierung beeinflusst.

Highlights der Folge:

• Definition des vestibulären Systems und Abgrenzung zu Propriozeption und visuellem System.

• Häufige Probleme bei einem gestörten vestibulären System.

• Die Rolle deines vestibulären Systems beim Bewegungsdesign und Rückenproblemen.

• Vorteile durch das neurozentrierte Training des vestibulären Systems.

Bleib dran, um zu erfahren, wie du mit gezieltem Training dein Gleichgewicht und deine Stabilität verbessern kannst.

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In dieser Folge tauche ich tief in das Thema Propriozeption ein – die Fähigkeit, die Position und Bewegung deines Körpers im Raum wahrzunehmen. Erfahre, warum diese Körperwahrnehmung für deine Sensorik und Motorik entscheidend ist und wie du sie gezielt trainieren kannst, um Verletzungen vorzubeugen und deine Leistungsfähigkeit zu steigern.

Highlights:

• Unterschied zwischen Propriozeption und Interozeption

• Der “Sensorik & Motorik Homunculus” erklärt

• Praxis-Tipps für propriozeptive Übungen

• Wie Propriozeption deine Leistung optimiert

Hör rein und entdecke, wie du deine Körperwahrnehmung schärfen kannst!

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Im zweiten Teil unseres Gesprächs diskutieren Dr. Erik Traupe und ich die Vorteile von Naturspaziergängen für die körperliche und geistige Gesundheit. Wir teilen persönliche Erfahrungen, wie diese einfachen Aktivitäten zu einer positiven Veränderung der Lebensqualität beitragen können. Dr. Traupe betont die Bedeutung von Bewegung zur Förderung des Wohlbefindens, während ich über die Rolle von Routinen und Neuro-Übungen spreche. Erfahre mehr über die Verbindung von Bewegung, Neuroathletik und mentaler Gesundheit.

Highlights:

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Dr. Erik Traupe - CEO unintech GmbH

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In dieser Episode begrüße ich Dr. Erik Traupe, CEO der unintech GmbH, Neurologe und Wirbelsäulenchirurg. Wir sprechen in diesem ersten Teil unseres Gespräches über seine Erfahrungen und Beobachtungen mit Neuroathletik-Training. Erik teilt seine Sichtweise, wie dieses Training das Nervensystem beeinflusst und welche Rolle es bei der Prävention, Rehabilitation und Therapie spielen kann - und warum viele Rückenoperationen unnötig wären, wenn wir uns unserem Rücken freundlicher gegenüber verhalten würden. Wir diskutieren die wissenschaftlichen Grundlagen und praktischen Anwendungen dieses innovativen Ansatzes.

Highlights:

• Dr. Erik Traupes Perspektive als Neurologe und Chirurg

• Neuroathletik in Prävention und Rehabilitation

• Hintergründe und Praxisbeispiele

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In dieser Episode zeige ich dir, warum die Atmung ein zentraler Bestandteil des Neuro-Trainings ist. Sie ist nicht nur lebensnotwendig, sondern auch die einzige automatische Körperfunktion, die du aktiv beeinflussen kannst.

Ich beleuchte die Atmung aus neuro-biomechanischer Perspektive und helfe dir, dein Atembewusstsein zu schulen. So legst du die Grundlage für eine bessere Atmung und profitierst von den zahlreichen Vorteilen für Gesundheit, Stimmung und Leistungsfähigkeit. Lass uns gemeinsam tiefer in die Praxis einsteigen!

Highlights:

• Was sind die Vorteile einer "guten" Atmung?

• Was ist eine dysfunktionale Atmung?

• 2 Atembewußtseinsübungen für eine bessere Atmung!

Jetzt reinhören und fitaging entdecken!

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In dieser ersten Episode tauche ich tief in die Welt der Neuroathletik ein! Erfahre, wie neurozentriertes Training funktioniert und warum es dein biomechanisches Training perfekt ergänzt. Ich sprechen darüber, für wen diese Methode besonders geeignet ist, wie du deine Bewegungen optimierst und Schmerzen reduzierst. Außerdem räume ich mit Vorbehalten gegenüber dieser Art des Trainings auf und zeige dir, wie du Neurotraining in deinen Alltag integrieren kannst, um deine Fitness auf das nächste Level zu bringen.

Highlights:

• Was genau ist Neuroathletik?

• Für wen ist dieses Training ideal?

• Was dir neurozentriertes Training bringt!

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