ピラティスって何だろう内面のエクササイズで健康な体を得るコア・パワーハウスについて現代的生活習慣から生まれる疲れた身体疲れた身体から脱却するために(1) 体の声をきこう！疲れた身体から脱却するために(2) エクササイズの落とし穴疲れた身体から脱却するために(3) 体のプログラムを正そう！疲れた身体から脱却するために(4) インナーマッスルに注目して！疲れた身体から脱却するために(5) ピラティスをはじめましょう！ピラティスの種類・マットピラティスとマシンピラティス自分の体を知ろう！①～⑮①体を動かす3つのシステム・骨格系②体を動かす3つのシステム・筋系③体を動かす3つのシステム・神経系④動くということ・神経が筋肉に指令を送るメカニズム⑤動くということ・重心と関節の安定⑥正しい姿勢と間違った姿勢⑦ピラティスの8つのキーワード⑧間違った姿勢と動きを正す⑨ピラティスエクササイズの効用⑩ピラティスの本質1- 呼吸⑪ピラティスの本質2-コアコネクション⑫コアのインナーマッスル4つ⑬コアのアウターマッスル4つピラティスの８つのキーワード(1)集中ピラティスの８つのキーワード(2)呼吸ピラティスの８つのキーワード(3)コアピラティスの８つのキーワード(4)アイソレーションピラティスの８つのキーワード(5)コントロールピラティスの８つのキーワード(6)正確性ピラティスの８つのキーワード(7)流れ・(8)全体性⑭インナーマッスルを感じてもみよう！⑮ピラティスとヨガの違いって？
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