ピラティスって何だろう
内面のエクササイズで健康な体を得る
コア・パワーハウスについて
現代的生活習慣から生まれる疲れた身体
疲れた身体から脱却するために(1) 体の声をきこう！
疲れた身体から脱却するために(2) エクササイズの落とし穴
疲れた身体から脱却するために(3) 体のプログラムを正そう！
疲れた身体から脱却するために(4) インナーマッスルに注目して！
疲れた身体から脱却するために(5) ピラティスをはじめましょう！
ピラティスの種類・マットピラティスとマシンピラティス
自分の体を知ろう！①～⑮
①体を動かす3つのシステム・骨格系
13.
③体を動かす3つのシステム・神経系
④動くということ・神経が筋肉に指令を送るメカニズム
⑤動くということ・重心と関節の安定
⑥正しい姿勢と間違った姿勢
⑦ピラティスの8つのキーワード
⑧間違った姿勢と動きを正す
⑨ピラティスエクササイズの効用
⑩ピラティスの本質1- 呼吸
⑪ピラティスの本質2-コアコネクション
⑫コアのインナーマッスル4つ
⑬コアのアウターマッスル4つ
ピラティスの８つのキーワード(1)集中
ピラティスの８つのキーワード(2)呼吸
ピラティスの８つのキーワード(3)コア
ピラティスの８つのキーワード(4)アイソレーション
ピラティスの８つのキーワード(5)コントロール
ピラティスの８つのキーワード(6)正確性
ピラティスの８つのキーワード(7)流れ・(8)全体性
⑭インナーマッスルを感じてもみよう！
⑮ピラティスとヨガの違いって？---
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